如何做到如履平地的跑步，这些技巧你要知道多少？

如果说什么健身运动是适合1个人随时随地能进行的，不用多想，那必定是跑步，它是人们最常采用的一种身体锻炼方式。这主要是因为跑步技术要求简单，而想要如履平地的极致感受，还是需要这样做的。

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跑步时间

跑步的最佳时间应该是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。但是无论你是什么时候跑步，一定要坚持。

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注意事项

跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步频与步幅要基本保持均匀。跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。

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准备运动

与其他的运动一样，一定要热身。跑步前的热身运动是必不可少的，避免拉伤筋骨，也能够加速体内的新陈代谢，最重要的是，能够保证情绪波动稳定，维稳心理。热身的时间不宜过长，也不能过短。最好是占计划的跑步时间的10%左右。通过这些活动能够减少运动过程的劳累感。减少对身体的伤害。

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跑鞋选择

在选择跑鞋的时候，要选择兼具稳定支撑与缓冲功能的跑鞋，具有舒适的包裹性与透气性，能够最大程度的贴合脚面活动。最好是能够穿一双没有姿态矫正的跑鞋，不论是避震型跑鞋还是马鞋，跑到严重磨损，根据磨损情况来判断，这是最准确的。