想减肥吗?买个秤吧!每天称体重的成年人更容易减肥或保持身材
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据英国《每日邮报》网站康纳•博伊德(Connor Bord)报道,科学家发现,那些每天称体重的人有助于保持体重或减肥。
研究人员称,看到体重增加这一残酷的提醒会促使人们在第二天调整自己的行为。根据专家的说法,这可能包括多锻炼或更仔细地观察他们的饮食。另一方面,每天不站在磅秤上的参与者实际上体重增加了。
科学家提醒那些不经常称体重的人,他们没有压力去调整自己的行为,因为他们没有注意到体重的增加。
这项研究将发表在2019年6月的《肥胖》杂志上,该研究调查了111名年龄在18岁至65岁之间的成年人。
研究人员对2017年11月中旬至2018年1月初的参与者进行了分析,在这段节日期间,成年人平均增重0.9至3.3磅(0.4~1.5千克)。
来自乔治亚大学的研究小组要求参与者在整个假期都要保持基本体重。但他们没有给出如何实现这一目标的额外指示,迫使他们自己决定如何改变自己的行为。
他们发现,在两个月的时间里,每天不称体重的人平均增重4.9磅(2.2千克)。而那些每天都站在磅秤上的人保持着他们的体重。
称体重
研究人员随后跟踪调查了14周后仍坚持每天称体重的参与者。每天站在磅秤上的人平均瘦了0.22磅(0.1千克)。而那些每天不称体重的人体重又下降到了149.5磅(67.8千克)--仍然比去年12月增加了1.8磅(0.8千克)。
研究报告的主要撰写人杰米•库珀(Jamie Cooper)说:"也许他们在看到自己的体重增加后,第二天会多运动一点,或者他们会更仔细地观察自己的饮食。"
"受试者自己选择如何改变自己的行为,这可能是有效的,因为我们知道,干预措施不是一刀切的。"
该论文的第二作者米歇尔•范戴伦(Michelle van Dellen)表示,最新发现支持自我调节的差异理论。
她说:"人们对自己当前的自我与标准或目标之间的差异非常敏感。"
称体重
当他们看到这种差异时,往往会导致行为上的改变。每天的自我衡量最终会以一种非常清晰的方式为人们做到这一点。"
库柏说:"假期可能是一年中人们最容易在很短的时间内增重的两个时间段。假期实际上会对一个人的长期健康产生很大影响。"
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