长期坚持做俯卧撑的男人，最后身体怎样了？答案或许很多人没猜到

说起俯卧撑很多人都不陌生，尤其是还在上课莘莘学子，每到体育课做体能测试的时候，我们总是在一个又一个的俯卧撑中苦苦煎熬，就为了能够达标，哪怕做完以后双手发麻也感觉到爽快，但是很少有人知道，其实俯卧撑也是检验身体素质的一个标准，那么一般来说一个健康的成年人，一次做几个俯卧撑算是正常的呢？若是能够长期坚持，会给身体带来什么好的改变呢？别着急今天我们就来聊一聊关于俯卧撑的那些事。

成年的健康男性，一般能够做几个俯卧撑呢？

关于这个问题其实答案还是比较明显的，那就是30-40个之间，就是属于正常水平了，它代表你身体的肌肉，和身体素质都比较好，体能也维持的比较不错，但是这个数值也并非一成不变的，例如经常去锻炼健身，或者是从事的就是运动相关的人群，做五十个甚至一口气甚至六十个其实都是正常的，但不管大家做多少个俯卧撑，姿势都得标准了，因为只有标准的姿势才能够起到好的锻炼效果，不然容易给身体带来损伤，越做越伤的情况也不少见了。

那么正确的俯卧撑姿势是什么样的呢？其实不算复杂，主要是看头部，肩膀和臀部是否处于一条直线上，又或者脚踝，臀部肩膀是否处于一条直线上，保持这条直线的情况下进行俯卧撑运动，就能够起到很好的锻炼效果了。那么若是我们能够长期坚持，最后会给我们身体带来怎样的好处呢？以下的好处让不少男人都乐出声来。

长期坚持，能给身体带来什么改变？

第一，就是能够提升男性的同房能力，因为俯卧撑的运动其实是能够锻炼到我们的腰部和腿部的，这两个部位我们不仅日常生活中需要用到，在夫妻同房的时候，它们也是主要的发力点，若是我们能够长期坚持进行俯卧撑锻炼，只需要一个月就能够有不错的效果了，它能够让你的腰部和腿部的力量感更强，持续发力的时间也会延长，在同房这件事上就会更为顺心如意，不仅夫妻之间的体验感上升了，效果也比吃补药要强多了，不如就从现在开始学着练吧。

第二，能让你更有安全感，男性体型雄壮孔武有力可以让伴侣更有安全感，而想要达到这样的效果，就需要我们长时间的坚持运动了，俯卧撑就是比较不错的一种，因为它可以让我们的大腿，腰部，手臂等等部位锻炼到，可以促进肌肉的生长发育，让肌肉变得更结实，身体的力量感也会充足，只要你做的比较标准了，坚持的时间长了以后，效果就很明显了，而且俯卧撑只需要方寸之地就能做，方便又快捷，这是它最为明显的优势了。

第三，精气神看起来充足增加魅力，一个人给别人的印象，外表是一方面但是更为重要的就是气质，其实简单来说就是我们常说的精气神，一个精气神比较好的人就算外表平平，魅力也不会太差，而俯卧撑就能够帮助我们成为这样的人，因为我们只要长期坚持俯卧撑，肌肉在运动之后充分的调动起来了，不管是精神面貌还是精力，都感觉补充足够了，整个人精神奕奕神采飞扬，看起来更有自己独特的男性魅力。

俯卧撑的好处其实数不胜数，例如促进血液循环，强化身体毒素排出，提高身体免疫力等等，这些都是对我们的身体健康有好处的，但是作为运动的一种，以上的这些好处都需要你长期的进行坚持才行，毕竟成果并非一朝一夕，为了健康希望你重视坚持。