让大家告别你们的水桶腰吧！

腰腹部有赘肉，是激发一个人最想减肥的原因，因为每当穿衣服时，不敢穿露胳膊的，不敢穿露脐，遇到好看收腰衣服，默默的跟老板说了一声，有不是收腰的裙子吗？就只能穿孕妇装，这些估计就是一个人非常想要瘦腰的理由。

除了这个，还有一个就是腿粗会勾起一个减肥的欲望，就是脸大、胳膊粗、没骨架美等。但不管怎么样还是脸最有影响，天生爹妈给的，就不用再抱怨了，我们需要做的就是尽量改变，我们可以改变的。

生活中有很多的不良习惯容易导致脂肪在我们腹部堆积，坏习惯不改变，长久下去就会形成小肚子，经常吃油炸食物，坐着上网，不爱运动，边吃零食边玩游戏，自然而然，身材就会变得臃肿，那么我们平时需要怎么做才能减去腰腹部的赘肉呢。

怎样做才能帮助身体减肥成功，摆脱赘肉的困扰呢？

1：注意收腹

平时走路和坐着的时候，一定要注意尽量收腹，不要较为松散地往凳子上一坐，不仅影响工作状态，还会影响自身的身材，长期坚持能够帮助收紧腹部，走路也不能习惯性的弯腰，注意保持正确的姿势3

2：适量的运动

很不幸地告诉您，减肥从来没有局部的瘦身，而且腹部只有在体脂率下降的前提下才会发现明显的改变，这句话的意思是坚持运动最先瘦的肯定不是肚子，平时我们需要做一些长时间的有氧训练，跑步，骑车，游泳，登山等都是很好的运动项目

3：侧重的一些训练

平时在有氧训练之余，可以做一些腰腹部的侧重训练，虽然没有办法短时间内出效果，但是能够让肌肉更加紧实，帮助巩固训练的效果，可以做一些卷腹，平板支撑，开合跳，空中自行车这类的动作，都能很好地锻炼核心力量

对于以上内容的补充

1：平时在生活中可以多吃一些高纤维素，饱腹感强，低热量的食物，能够帮助减肥，也不会伤害身体健康，比如：玉米，苹果等食物

2：日常生活中可以多喝一些，普洱茶，荷叶茶，能够促进脂肪的燃烧，也能帮助改变饮食习惯，经常喝茶的人群一般是接受不了过分油腻的食物的，这点我深有体会，尤其是荷叶茶，不过脾胃虚弱的人群不宜过多饮用