睡前坚持这个动作，不仅能变瘦，这3个好处也会“不请自来”

曼妙的身材是每一位女性所追求的，但不可能每个人的身材都是完美的，生活中的胖子多了去了。因此，减肥塑形则成了胖子们的日常。

很多胖的人为了减肥，往往都选择了节食，或许节食减肥见效快，但并不是长久之计，久而久之，对身体的伤害是巨大的。其实减肥塑形的好方法有很多，就比如说睡前保持靠墙抬腿这个动作，睡前坚持15分钟，不仅可以慢慢瘦下来，这3个好处也会"不请自来"，你不妨试试。

靠墙抬腿是平躺后，将自己的双脚抬起来紧贴着墙面，使得腰部与墙面呈90度的夹角，并在过程中仅仅的收紧双腿，每天坚持15分钟左右，你会发现自己变得越来瘦了，其实除了变瘦，还有这3个好处找上你，下面就来一起了解一下。

好处一：缓解水肿

很多女性其实看起来胖胖的，很臃肿，但她本身的体重并不高，这一类的女生多属于水肿肥胖型，若是每天睡前坚持15分钟的抬腿，渐渐的也会瘦下来。当你把腿部抬高收紧时，是有助于腿部的肌肉收缩，促进腿部的血液循环，继而加速身体的循环速度，当体多余的水分被代谢后，水肿渐渐的也会散去。

好处二：促进血液循环

前面也提到了，若是睡前坚持腿部抬高动作，是有助于促进血液循环的。人体的血液来自于心脏，之后再运送到身体的各个部位，但由于四肢力行脏距离远，很容易出现血液循环不畅的问题，但若是每晚坚持抬腿收缩，可助于促进腿部的血液循环，改善循环不畅的症状。

好处三：缓解腿部疲劳

每天走路都需要靠双腿，可想而知双腿有多劳累，很多人工作一天后回到家里，会感觉到双腿酸软无力，若是坚持每晚靠墙抬腿，是有助于缓解双腿的疲劳的。当你靠墙条腿时，能够将双腿的肌肉放松，若是在睡前做，还能帮助很快的进入睡眠。

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