怎样才能减体脂？你知道么？

肥胖问题确实困扰着相当一大部分人，轻度肥胖会造成我们体型臃肿，给我们带来不自信，过度肥胖会造成各种体态问题甚至危及健康，因此减脂控制体重显得十分重要。

楼主所说的吃得少，多运动通常看来有一定的道理，但是吃多少，运动多少这都是在减脂期十分重要十分科学的，那么我们如何根据自己的身体情况，来正确的安排减脂计划呢？下面给他家介绍最重要的两个点。

减脂的刚开始，我们要学会计算，主要是针对自己的身体情况，计算出我们日常饮食需要摄入的各营养构成搭配，运动热量消耗以及热量摄入。因为每个人刚开始身体情况都不一样，一样的是都要调整自己以往的饮食习惯。

单纯的少吃不会给你的身体带来非常科学的帮助，减少碳水化合物，脂肪类的摄入确实有助于体重，但是如果搭配高强度的训练少食可能会导致体力不支，运动表现下降等问题，所以计算饮食就显得十分重要了。 第二点就是计划，计划又分为很多种。相信大部分朋友生活节奏都比较快，那么在什么时间段健身，什么时间段工作休息，什么时间段合理进食都是需要科学的搭配，计划进行。

都知道减脂最重要的就是健身训练了，那么我们通过什么样的动作，有氧无氧运动，训练时长也要做好计划。健身计划同样也要根据自身情况而定，如果运动容量过小，可能刚刚消耗完体内糖原，脂肪还没供能，不能体现燃脂的效果，过度训练又会导致身体过于劳累，从而无法进行以后的训练计划。

通过计算我们得知了一天所需要的各营养结构，那么怎么吃，分为几顿吃，什么时候吃就需要计划进行了。别看是固定的食物，不同时段吃却有着不同的功效。例如正餐不摄入碳水，可能会导致你训练中低血糖，体力不支。然后你又把碳水放到晚上，睡前吃，那么又不利于你的减脂了。 结尾，总结全文两个关键词，一是计算，二是计划，两者都要根据自身情况制定，那么你的减脂期一定是最有效最完美的！