怎样把“游泳圈”瘦成平坦小腹？要善于利用这5招

夏天是每个胖子最讨厌的季节，稍不注意肚子上的"游泳圈"就显露出来，对于爱美的妹子来说真是很尴尬。怎么减掉肚子上的脂肪一直是胖友们探讨的话题，方法用的不对会让减肥效率变低哦，下面给大家推荐几种最容易的瘦肚子方法。

1、一大早喝杯蜂蜜水

早上一杯蜂蜜水早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水，超级有助于清肠排毒，因为大部分"小肚腩"形成的原因都是因为便秘引起的，所以排便是减肚子的关键。

2、瘦肚子运动

肚子胖主要分为两种，一种是上腹部肥胖，适合的运动比如卷腹；一种是肚脐以下的下腹部肥胖，适合的运动比如仰卧竖抬腿，有针对的刺激到相应肌肉部位，才能更好的消耗脂肪。

除了局部瘦腹之外，最重要的是配合一定的全身有氧运动，同时建议在日常运动之余搭配家喻户晓的经典辅瘦搭档雷3，独有的智能寻脂技术可以根据脂肪堆积部位重点消耗多余脂肪，达到最快的瘦肚子效果，同时均衡补充机体所需的多种营养元素，助力改善易胖体质，彻底摆脱反弹隐患，堪称经典中的经典。

3、餐后要站着

饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

4、吸着气走路会更好

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

5、吃点帮助瘦小腹的食物

每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

减肥最重要的是持之以恒哦，时刻把减肥放在心上才是减肥成功的开始，以上5种减肚子方式可以帮助你更轻松快速的瘦出平坦小腹，赶快行动起来吧。