“易瘦体质”可以培养，若能坚持这4个习惯，变瘦也没那么难

红红与嘉嘉是好朋友。红红是个吃货，禁不住诱惑，时常控制不住自己，结果就成就了现在一圈圈的"游泳圈"。嘉嘉也喜欢吃，可是她却怎么也长不胖，永远都那么瘦，红红特别羡慕嘉嘉，有时候甚至到了嫉妒的的地步。

胖子往往都羡慕瘦子的身材，可却也仅仅停留在羡慕的层面，从不去思考为什么别人永远吃不胖。其实"易瘦体质"是可以培养出来的，多学一些瘦子的好习惯，变瘦也没那么难，这4个"吃不胖"的习惯，瞧瞧你占了几个？

第一个：饭前喝水、喝汤

平时吃饭的时候若是多加注意，你会发现那些瘦子往往都是饭前喝水或是喝汤，而那些胖子却是迫不及待的吃正餐，这也是为什么一个胖一个瘦的原因。吃饭前喝水或是喝汤的人，因为水和汤的饮用，会减少吃正餐的量，于是就会减少热量，而饭后喝汤或是喝水，不仅会增加摄入的热量，同时也会使得你本身已经饱了的肚子再次撑大，以至于下次吃的更多了。

第二个：适可而止

瘦子永远有饱足，感觉自己饱了，就不会再多吃一口，更不会因为怕浪费而逼着自己吃完。但胖子就不同了，他们没有饱足感，永远逼着自己吃完，久而久之，随着摄入越来越多的热量，以及一次又一次增大的胃部，你不变胖才怪呢！

第三个：不喝碳酸饮料、奶茶

碳酸类的饮料极容易引起人发胖，你平时多观察会发现，喜欢喝碳酸饮料、奶茶的人没一个是瘦子的，它们含有的热量和糖分过高，人体一次又一次的摄入，只会让你愈发的胖。

第四个：不爱熬夜

喜欢熬夜的人，应该都有这样的经历，熬着熬着，发现自己越来越饿，最后没能忍住，又去"犯罪"了，吃的都是一些高热量的食物，久而久之，不长胖才怪呢！另外，长时间的熬夜，会影响体内的内分泌，进而容易导致人发胖。

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