运动减肥可能没有你想象的那么有用

在减肥的时候，大家可能会发现一个奇怪的现象，自己即便是每天都有在运动，但就是减不下来，甚至感觉运动减肥都是骗人的。但去网上一看，发现确实有人通过运动成功的减下来了。难道说，自己的运动是假的？

运动减肥是大家常用的减肥方法之一，它的减肥原理之一就是增加了人体能量的消耗。但是，大部分人可能对运动能够增加的能量消耗存在一个误解，认为运动消耗的能量很多，多到可以很快就能看见效果。但事实上，运动能起到的效果并没有这么好，甚至还会让很多人失望。

这是各项常见运动一个小时的热量消耗参照表，从这张表里面我们可以看到，大家最长进行的减肥运动--慢跑每小时大概消耗655大卡的热量，而随着运动剧烈程度的增加，消耗的热量也会逐渐增多，像游泳已经是消耗热量比较多的一种运动了，每小时消耗的热量能达到1036大卡。

然而，你辛辛苦苦跑步一小时，可能只是因为吃了一盒薯片就全白费。

从这份食物热量对照表中我们可以看出，和运动相比，能量的摄入比消耗要容易得多。比如说，逛街是很多人都会喜欢且不容易感到累的运动之一，有些人可以逛一个下午（按4小时算），消耗的热量大概是440大卡。但是，逛街的时候吃点小吃，喝几杯奶茶是非常普遍的事，而100克的鱿鱼就达到了75大卡，100克的冰淇淋达到了200大卡，这也就是说，你逛了一下午的街，觉得自己自己运动了好久，但可能就因为你吃两串鱿鱼，一个冰淇淋，导致体内的能量更多了。

所以，运动减肥的时候不要以为自己很辛苦就一定能减下来，如果不学会控制饮食的话，可能会导致自己越运动反而越胖。