去健身房健身如果可以减肥，一旦停止会发胖吗？

可能胖，也可能不胖，这主要取决于你减肥中，运动消耗占了多大的比例。如果饮食正常的情况下，一直采用规律的运动维持体重。若突然不进行运动锻炼了，此阶段饮食还是照旧的话，一旦停止了运动胃口和消化能力没变，能量消耗却大为减少，结果过多的营养物就会转化成脂肪储藏起来，人自然就变胖了。如果在停止运动后，饮食也相应的减少，一般在短期内还是可以维持体重的。但是随着时间的推移，原来通过运动改善的肌肉因停止运动时间的延长，会逐渐弱化、丢失咱们先假定一个前提。

假定你一天热量2000大卡是平衡线。

摄入热量高于2000大卡以后，多余的热量就会贮存成脂肪--也就是胖了。

摄入少于2000大卡，你身体贮存的脂肪则有可能供能，你可以理解为--减肥。

那么，如何摄入热量呢？其实答案就一个字--吃。

所以如果不去健身房运动以后胖了，那就是你摄入的热量超过你的消耗了，说你长胖了，不要想其他原因，也没有其他原因，你身体上每一克的脂肪都是你亲口吃出来的。

那么不去健身房以后可能不胖么？

可以，那就是你饮食摄入的热量和一天当中消耗的热量基本上持平，那就不会胖了。

那有没有可能不去健身房以后还继续瘦呢？

当然有可能，你摄入的热量 小于 一天中消耗的热量，也就是消耗更多。

再回到你的问题，你可能会想，我都不运动了，一天当中还能消耗什么呢？

你活着就会消耗基础代谢，这是你一天当中热量消耗的主要部分，余下的活动、运动会增加其他热量消耗，活动量比如散步、骑车这些。

所以，停止运动，只是减少了你在健身房运动中的消耗热量，你可以从饮食上减少热量的摄入，同时增加步行。

实际上运动也要达到一定强度还能保证高消耗，比如大部分去健身的锻炼的强度都一般，消耗不了多少热量，真的想一次消耗500大卡这样的 高热量，那差不多相当于5公里的慢跑消耗了。

上述只是一般规律。由于个体差异也可能会有不同的结果，有的人很快就有很大的变化，有的人变化比较慢，还有的人根本就没有变化。但是坚持着良好的饮食和生活习惯还是非常重要。停止运动后，复胖与否的关键还是于日常生活中的体力活动和饮食习惯是否合理，不论任何时候，运动和饮食管理还是管理体重的重要方法。