健身时间过长，相当于“自残”？每次健身时间控制在多久最好？

刚开始健身的大家都会去关注健身大咖，学习他们的健身理念，学习他们的健身动作，学习他们的训练精神，然后再慢慢地制定一套属于自己的训练流程，训练方式，这才是最终目的。

而很多人在健身的过程中发现，运动量可不能一成不变，要循序渐进地提升才能突破身体极限，才能获得更好的身材，于是将运动量和时间挂钩，不断地增加训练时间，以提高训练的容量。

殊不知，这时一个错误的概念，训练强度，训练量与训练时间并不对等。健身提高训练强度是为了在短时间内耗尽体能，让身体发挥最佳状态获取最大的效果。

而训练时间增加，并不会提高效果，反而是一种自我摧残，因为人的能量储备有限，当你在训练过程中不断释放能量，身体慢慢会出现透支的情况，也就减低了训练的效率，因此到了后程的训练，是训练不到位的。

每次健身时间控制在多久最好？