健身时，一定要去健身房吗？

​健身房最重要的不是专业的器械，专业的教练，而是训练环境气氛，在训练环境气氛的刺激下，相对更容易的能坚持下来。

看你的目标是什么，线条？肌肉？或者力量？但是都离不开最根本的训练原则，吃，练，休息，

如果有时间，建议看看书，学学最基本的训练体系与认知，

吃就是吃的均衡，膳食比例要根据训练目标去调整

训练前期不一定去健身房，自己徒手健身也是可以，也是要根据目标去定，当然最好是有专业的设备，存在即合理，不要太极端的认为某一种训练就是最好，只有适合你自己，没有那种最好。

休息也是非常重要，肌肉是在休息的时候修复，变得越来越好。

得看健身目的，如果只是想减肥，户外跑步就行，如果想增肌，尤其是对于很瘦的人来说在家里锻炼一副哑铃，加一个可调节的平板板凳基本上就够了，只是练起来不如在健身房效果好，也需要更大的毅力和努力，徒手健身也不是不可以，同样需要各种条件，在家里或者广场上的器械有时候不是太方便。当然不一定啦，健身房只是给健身提供一个更为良好的健身场所罢了

健身还需要看健身的目的是什么，有人为了减脂，有人为了增肌，也有人为了塑形。不同的目的需要通过不同的运动方式来达成，而不同的训练项目就需要用到或者不需要使用某种器械。

时间不足，或者不方便去健身房的大有人在，器械并非必须，因为运动也是"四通八达"的，同样的肌肉部位，器械有器械的练法，徒手也有徒手的练法，只是效果和时间可能不太一样。

如果你想减脂，那就无氧+有氧。

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

常见的有氧运动有：游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

新手小白们建议先进行体能训练，提升心肺能力后再开始进行其他项目。

其实健身还是需要根据自己的身体素质来制定训练计划，别人的训练你生搬硬套不一定有效说不定还会适得其反，适合自己的并坚持下去才能得到真正意义上的健身。