女人睡觉前，如果有2个习惯，可能会越胖

现在的天气越来越热，衣服穿得也越来越少，一个好的身材显得尤为重要。于是，大家都开始拼命的减减减.....许多人都有过减肥的经历,也试过了各种减肥法，可总是瘦不下来。其实瘦不下来的原因，并非是尝试的瘦身方法无效，而是你的生活习惯不好!比如睡觉的一些习惯，人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大。不仅如此，对于减肥的朋友来说，睡觉前的这两个习惯会影响减肥效果。

忍不住睡前吃夜宵：所有减肥的朋友都知道晚饭要少吃，很多人都有睡前吃点东西的习惯或是欲望，但因为顾及到第二天的精神容貌，更为了自己的减肥大计，通常只能忍痛割爱，"可怜巴巴"地听着肚子咕噜咕噜叫个不停……其实这并不是一种好的习惯，更不是减肥的好做法。因为我们人都有七情六欲，对美食都有不可抗拒的诱惑，同时工作一天，身体也需要能量来补充，晚饭不吃任何东西，或者减少食量，可是不少朋友最终饿的睡不着，在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，这种做法是永远也瘦不下来的，还不如晚餐正常地进食，再禁止宵夜来得有效。因此，一定不要不吃晚饭，不论对身体的健康还是减肥的效果都没有好处，晚饭可以选择比较容易消化、低油低脂低蛋白的食物，比如牛奶、小米粥、土豆、黄瓜等等等，不仅可以满足一天身体营养需求，不会加重肠道负担，更不会引起肥胖。

天天熬夜：现在的夜生活越来越丰富，亲朋好友相聚喝酒、k歌等，还有的朋友即使躺在床上玩手机也玩到深夜，我们暂且不说经常熬夜对身体的健康影响，引起皮肤变差，对于减肥的朋友来说，缺乏睡眠将对新陈代谢产生不良影响，更会直接影响体重、导致体重的反弹。很多人误以为少睡觉可以多减脂，殊不知这样反而会适得其反。查阅资料：英国伦敦国王学院的研究显示：每天晚上睡眠不足7小时的人，第二天会多吃约385卡的热量，长期睡眠不足，一周会胖一斤左右。另外长期缺乏睡眠会使人处于疲劳状态，精神萎靡往往更加不爱运动。长此以往脂肪势必堆积!

另外，有很多朋友喜欢睡前做一些减肥的运动，建议大家一定要，哦，适度的运动，睡前一到两小时就不要做剧烈的运动，因为这样会引起体温上升，虽然身体疲惫，但是反而会影响睡眠质量，对健康不利!可以选择慢走散步等温和伸展的运动，放松精神促进睡眠质量。