就算你胖成大胖子，这东西也能让你瘦成球，早看早健康

腰和腿是女人的第二张脸，但达到细腰美腿并不是件容易的事情。要么克服懒惰，坚持运动；要么控制口腹之欲，管住嘴。此篇，献给想要"第二张美脸"的你。

日常要多清淡饮食，低脂饮食为核心。还要日常保证多做些腰部和腿部的运动也很是关键。在饮食方面，要瘦腿，最为关键的就是要多吃高钾低钠的食物，对于那些容易轻微水肿的女性来说，是因为盐吃得太多而滞留在体内的多余水分不能排出而导致。要帮助瘦腰，就是要多摄入高纤维的低能量食物，可以帮助腰部显瘦，但不能强化肌肉。

就算你胖成大胖子，这东西也能让你瘦成球，早看早健康！

姜汁菠菜

原料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。

制法：

1、将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用。

2、生姜去皮洗净，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可。

菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM，可别忘了吃点菠菜。

除了饮食及生活习惯以外，我给你推荐两个运动方法：

腰部坠肉要看是在胃部还是在小腹

如果是在胃部，建议晚上睡前，躺在床上，将腿靠在墙上，屁股与脚跟贴住墙，尽量伸直腿，然后抬起上半身，这时胃部那里的肌肉在用力，可以感觉一下，抬起上半身去靠近腿，多做几轮，看你的体力情况决定做几次，然后慢慢增加

如果是小腹胖，最有效的当然是仰卧起坐

腿部的话一个方法是慢跑，注意是慢跑哦，腿部的线条可以被拉出来，主要是小腿，大腿的话建议进行压腿或其他可以拉韧带的方式。还有就是可以沟脚，将腿伸直，将脚指头尽量往靠近身体的方向勾，左右脚轮流。

一个是要多站多走，一个就是要坚持，坚持不了就什么方法都没有用咯。

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