运动后的这些不适症状，你注意到了吗？运动也要注意身体情况

随着社会的快速发展和消费的急剧增加，我们所能做的就是加班加点，我们的身体正在慢慢衰竭。然而，如果我们每天能抽出一些时间来加强身体锻炼，这对我们的身体是极为有益的，而且也能释放心理压力。

我们需要做的就是逐渐增强我们的身体，而不是一时兴起进行锻炼，忽视身体发出的信号，结果只会适得其反。

接下来，我们就来看看我们不规则运动中可能出现的各种症状，希望能引起大家的注意！

1.头痛

许多人运动不旦没有达到理想的健身效果，反而还头疼了，这是为什么呢？交感神经在运动中比较兴奋，如果不进行适当的热身或不规律的运动，很可能会引起头痛症状，大多数头痛可以通过休息来缓解。然而，预防胜于治疗，我们需要做好锻炼前的热身运动，提前做好身体准备，或者避免过于剧烈的锻炼。

2.腹痛

对于许多人来说，锻炼后腹痛是一种不舒服的状况，这种情况经常发生在跑步者身上，造成这种现象的原因仍有争议，人们普遍认为血氧含量不足，核心肌群无力。呼吸不顺畅，饭后立即锻炼，甚至缺水也可能导致短期腹痛。为了防止腹痛，锻炼前适当拉伸和热身也很重要。此外，建议在正餐后约两小时锻炼，以便食物能尽可能完全消化，从而减少腹痛的发生。

3.小腿抽筋

锻炼时抽筋就像锥子钩住肉一样难以忍受，专家表示，热身不足是一个常见原因，或者因为身体电解质失衡，也会导致抽筋。血液循环不良的人也有这种风险，例如，如果游泳池的温度太低，末梢神经不好的人就很容易发生抽筋。现在停止锻炼，补充水份和电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位。

所有上述症状都应该注意，社会在发展，时代在进步，我们必须有一个好身体来积极应对生活，经常锻炼对我们没有害处，生活是如此美好。