同样是减脂，一个选择健身一个选择跑步，两者最后效果差距大吗？

健身可以说它是每一个人最关注的话题，这是因为通过健身可以有效的减去身上的赘肉和脂肪，让你看起来更加的苗条，男人看起来更加的具有男人的味道。而且现在随着社会不断的发展，身体发福的现象越来越严重，除了嘴以外，还有懒惰的成分在里面，每逢夏天来临之际，就会有一些无形的赘肉，悄悄的在你身上，赖着不走，最好的方法也只有健身了！

减去身上的赘肉和脂肪，方式方法有很多种，最健康的减肥方法，就是让自己动起来充分的燃烧脂肪，而且想要达到这方面的目的一般有两种选择运动，一种是力量训练，另外一种是有氧运动。

对于力量训练而言，大家可能都会了解到，它是一种常规的增强肌肉方法，同时还能够起到燃烧脂肪的作用，对于有氧运动而言，最常见的就属于跑步了，它的减肥效果可以说得上是有目共睹的，一个是健身训练一个事有氧跑步，究竟哪一个减肥的效果更好，他们之间有什么差别？

一、减脂速度的差距

首先减去身上脂肪速度的差别。在多数人的心目当中，健身可以说得上是一种增长肌肉训练为主的一项运动，对于减肥的作用并不是很大，其实这种说法完全是属于一种不了解。虽然健身属于一种力量型的训练，但是剪纸的能力一点儿也不低于，有氧运动也就是跑步，运动减去脂肪，简单的来讲就是把多余的脂肪通过身体的强烈代谢排出体外。

选择健身运动的人不仅在训练的过程能够消耗身体当中的脂肪，还可以使你的肌肉发达同时还能够有效的燃烧身上的脂肪。对于那些选择跑步的人，减去身上的脂肪能力是非同一般的，最关键的，持续30分钟以上，才能够有效的达到燃烧脂肪的效果，这是因为在30分钟，我们说跑步，身体消化的并不是脂肪含量，而是糖原，再加上自己身体的水分，只有过了跑步，30分钟之后优先消耗身体的脂肪，并且在这个期间，剪纸的效果是非常备受瞩目的，通过两者的比较来看健身和跑步，减去身上脂肪和赘肉是不分上下的，几乎没有什么太大的差别。

二、整体效果的差别

在这里就和大家介绍一下健身运动和跑步减肥的好处与坏处。无论是哪一项运动，最终的目标都是减去身上的脂肪，但是选择不同的方式进行减肥的话，自然可能就会得到不相同的结果。

选择健身减肥的人不仅仅可以有效的减肥成功，而且还能够训练出一身的肌肉，可以说得上是锦上添花，对于男人来说是非常喜欢这一点的，但整体的效果大家可能都是非常知道的。对于那些选择跑步减肥的人，减去身上的脂肪过程可以说得上是让人感到了艰辛和困苦，因为跑步实在是太枯燥了，没有一点训练的体验，而且跑步也不会练出发达的肌肉，简单来讲就是把肥胖的身材变为普通的身材，就算的上是比较好的了，跟健身的肌肉男和拥有马甲线的女人相比较的话，差很多！

三、该如何选择

有氧运动可以说得上是比较省钱的减肥方法，但是效果并不是我们每一个人想要的，虽然说健身可以达到我们想拥有的身材，但是并不是说健身房是我们随便进的地方，而且关于找私人教练和健身器材的使用都是比较贵的。

健身可以说得上是力量的主攻，跑步主要供的是心肺功能和运动能力。选择健身减肥的人可以获得更多的肌肉看起来非常的好看，而且还能够消耗身体多余的脂肪，而且也不会出现反弹的情况。选择跑步的人，必然能够成功达到减肥的目的，身材也可以恢复到标准的状态，但是全身的肌肉并不会有太大的改观，如果是突然间出现跑步停止训练的情况，说不定还会出现反弹。如果单纯从减去脂肪和后期的结果来进行比较的话还是健身减肥比较划得来。

两者减肥的方式方法都是各有千秋，而且对于那些经常减肥的人，肯定都会想着每天都会上健身房进行锻炼，想着跑步的人每天都会想着，抽出一点时间进行跑步，所以说一旦进入这方面的轨道，你可能就会成为一个减肥跑步的爱好者，两者都是非常提倡的，对于我们的身体健康，身心健康都会有很大的帮助，同时还能够有效的帮助我们改变一下人生的价值观，但是大家一定要记住一点，贵在坚持！

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