经常做深蹲，可以让你变得很强，你知道这是为什么吗

深蹲这个动作是一个令人又爱又恨的动作，人们爱它的原因是因为经常做深蹲可以让人们变得很强，使人们的身材变得更好；而人们恨它的原因就是因为练深蹲的过程是非常枯燥乏味和痛苦的。下面我来给大家介绍一下，经常做深蹲有哪些好处吧。

首先，经常做深蹲，不仅可以提高一个人做深蹲的熟练度和标准度，而且经常做深蹲还可以强化一个人的腿部，使人在做腿部运动时，双腿变得更加灵活，不费力。

其次，经常做深蹲可以刺激人们的腿部肌肉，使人们的腿部肌肉变得更加强壮，提高肌肉的耐力，增强肌肉的力量，增大肌肉的围度，使其具有更加强大的爆发力。并且经常做深蹲，还可以让你把其他运动做的更加标准。

而且经常做深蹲，还可以提高一个人的身体稳定性，防止在做其他运动的时候让自己受伤。

最后，经常做深蹲还可以帮助你减肥。相信大家都知道的是深蹲是一项全身性的复合运动，当人们在做深蹲的时候，人的全身都会参与到做深蹲中来，使身体内的脂肪燃烧，释放足够的能量来为你所做的动作提供能量。

而且做深蹲还可以防止出现在减肥的过程中造成肌肉流失的现象。

下面来为大家介绍一下深蹲的两个类型，它们分别是自由重量深蹲和史密斯深蹲。自由重量深蹲是指只借助一个杠铃进行负重深蹲，史密斯深蹲则是在史密斯深蹲架上进行的动作。

这两种动作的选择方法是：如果你的身体稳定性不够好，小编建议你做史密斯深蹲，因为做史密斯深蹲的时候不用考虑杠铃是否稳定，而当你做自由重量深蹲的时候，就要时刻注意到杠铃的稳定性，否则就会让你受伤，所以，做选择时要慎重考虑。