腰背疼痛不知道怎么办？6套瑜伽理疗序列缓解腰酸背痛！

很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问，没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列？其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多，但还是要具体的问题具体分析。比如：上背部疼痛和下腰背部疼痛的练习方法，可能就不太一样。

今天，给大家分享了6套缓解背部疼痛的瑜伽序列，大家可以根据自己的具体情况，选择适合自己的练习，希望可以帮助到大家。

第1-3套

缓解上背部疼痛的理疗瑜伽序列

1

这套阴瑜伽动作很简单

注意在练习的过程中只需要7分力

动作缓慢而又舒展

一套练习下来，伤背部的紧张和疼痛

会很快消失，根据自己的情况

每个动作可以保持时间久一点

2

这套理疗动作主要针对上背部

动作也比较简单

同时对肩颈也有很好的理疗作用

经常练习，上背部和肩颈的疼痛

都会得到很好的缓解

3

这套上背部理疗序列非常的全面

不仅可以有效的缓解上背部疼痛

日常生活中，也可以经常练习

预防背部疼痛疾病

第4-6套

缓解下腰背部疼痛的理疗瑜伽序列

4

这套理疗序列，属于艾扬格理疗序列

艾扬格瑜伽的正位和精准

对缓解疼痛的效果也是不言而喻的

没有尝试过的伽人可以试一试

5

这套理疗瑜伽序列

躺着练，对脊柱和腰椎的压力最小

适合腰部疼痛比较严重

腰部暂时不能承受重量

和压力的伽人练习

6

这套瑜伽序列属于阴瑜伽理疗序列

通过拉伸放松缓解

下腰背部和大腿前侧的紧张

配合部分加强核心的动作

来平衡腰背疼痛代偿的腹部