简单搓一搓，每夭5分钟，月瘦10斤！减掉大肚腩，还治便秘！

今天小编告诉你一种健康安全有效的瘦身方法--按摩减肥，大家对于按摩减肥有哪些了解呢。

不同的部位都有不同的按摩手法，那么对于难减的腹部脂肪是怎么办的呢？每天搓这几个地方，一天5分钟，一个月能瘦10斤，不妨一试！

每天"搓"这个地方2分钟，一个月或瘦10斤，搓完可能想上厕所！

按摩肚子

做法：将手放在肚子上，另外一只手按在上方，围绕肚脐在整个腹部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次。

用力应该均匀适中，以有轻微压迫感为宜。

功效：能够帮助促进大肠蠕动，调节消化、排泄的勇士也能够加速水分、脂肪、毒素代谢，帮助瘦肚子。

按摩小腿

足三里是腿部足阳明经 的主要穴位之一，位于小腿外侧，膝盖以下3根手指的位置。如果想要减肥不妨常常按一下这里，有意想不到的功效哟！

足三里有升发胃气、造化脾湿的作用，能够去除体内的湿气，促进血液循环，排出体内的毒素，从而调理脾胃，帮助减肥。

按摩天枢穴

位置：肚脐两边左右各三指宽处。

按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

减肥食物推荐：

番茄

番茄，饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。

饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的推陈出新，避免皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

燕麦

减肥时，燕麦是早餐的最好选择。少数的燕麦就能够达到饱腹感。一般20-30克就可以吃饱了。

燕麦属于粗粮，营养丰富，蛋白质也蛮高的。经常吃既能瘦身又能协和五脏六腑，让你轻松瘦身。

黑木耳

黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，所以黑木耳是属于"填饱肚子又没热量"的一类，此外还可以治便秘，帮助身体排出毒素，让皮肤更有光泽。