山式是瑜伽体式精髓所在，却经常被忽视！

瑜伽山式好像是给站立取了个花哨的名字，其实，能够站好也是门艺术。现在很多大城市的职场女性会参加形体课，形体课是针对人的基本姿态进行的身体活动练习，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。站姿是人类最重要的姿态之一，合理的站姿对我们至关重要。不平衡的姿势给我们身体造成不必要的压力和紧张感，长时间保持不良姿势，会让我们身体出现各种隐痛。

在我们的瑜伽练习中，山式是基础，山式的一些基本要点会反复应用在其他体式中，特别是应用于站立式瑜伽体式中。山式是其他体式的地图，我们在此基础上去发现和寻找。用合适的顺位练习山式，可以指引你发现其他体式的要点。初学者也好，资深的瑜伽达人也好，都能在瑜伽山式中发现人体最基本的顺位。它不应该当作简单的体式，而被忽视。

我们的身体会被站姿、坐着、躺姿影响。当我们把身体的重量放在一只腿上或者压在一边的臀部上，当我们把脊柱不合理的弯曲，耸着一边肩膀，我们的身体就会受到不舒适的压迫。我们身体出现疼痛感，我们的大脑可能不能清晰的思考，人也会心烦意乱。疼痛让我们很难专心，比如人牙痛的时候，说话都不想说，很容易生气。良好的身体状态，是宁静安宁的基础。

我们人在情绪低落的时候，通过站姿可以看出来，因为情绪影响我们的站姿，我们可能低着头，背也没有那么直了。同样的，我们的站姿也可以改善我们的情绪，如果我们能够保持合理的姿态站立，我们的呼吸会更加顺畅，大脑思考更加积极，我们会变得更有能量，所以，我们要时时关注自己的站姿。

山式的难度确实不大，大部分瑜伽老师把它的难度定为一。经过老师的指导或者按照瑜伽导师写在书中的要点练习，大部分能够掌握瑜伽山式。我说瑜伽山式被忽视，是因为大部分只在瑜伽课上练习山式，而没有运用于生活。很多人希望通过瑜伽改变形体，可是，我们能够花在瑜伽的时间其实很少，比如你上一节瑜伽课，也就花一个小时。如果我们不能把瑜伽运用于生活，每天只花一个小时练习瑜伽，只在练习瑜伽的时候保持比较合理的姿态，而其他大部分时间延续着不良姿态，你觉得身体状态能够改善吗？可能有，但效果肯定不会太好。我不断地强调瑜伽山式的重要性，希望每个瑜伽练习者借助山式的练习，在生活中思考瑜伽体式，及时修正自己的不良体态。