好不容易瘦下来，怎么又胖了？

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减肥时间太短

减肥也是需要一定周期的，如果太过急于求成，就可能造成你再次发胖。因为人体细胞更新具有周期性，而且脂肪细胞是有记忆的，如果减肥时间太短，没有达到细胞更新所需的时间，那么脂肪就很容易"凭借记忆"重新长回你身上。小康康建议你，减肥至少要坚持90天才更好哦。

2

肌肉流失，变"易胖体质"

有些人减肥时，选择了节食等不健康的减肥方式，或是不注意保证蛋白质的摄入，导致身体摄入的营养和热量不足，使身体需要分解肌肉来为身体供能，这就会导致肌肉量下降，基础代谢率也会随之降低。虽然体重减轻了，可一旦恢复正常饮食，摄入的热量变多了，身体能够消耗的热量却减少了，体重反弹自然就会找上门。

3

减掉的体重大多为流失的水分

不少胖友都误以为出汗就是脂肪在燃烧，为了多出汗，也是花招频出，什么涂辣椒霜、裹保鲜膜全都上身。可这些办法只能使身体被动出汗，排泄出来的汗液主要成分也只是水和盐分。强制自己大量出汗或者少喝水确实可能让体重有所下降，但这样造成的结果不是脂肪流失，可能只是脱水，因为缺水而减少的那1、2斤重量，只要你之后多喝两口水，也就立刻回来了。

4

放松警惕，不再自律

很多减肥人士以为减肥成功后就可以放纵，用大吃大喝来犒赏自己，但你可别忘了，这些就是你之前胖起来的原因之一！减肥可不是一劳永逸的事情，瘦下来也不意味着就可以松懈对身材的管理了。放任自己的食欲和懒惰，脂肪就会再次堆积起来的。