若能每日坚持这3个“习惯”，或许能悄悄变瘦，体重降至2位数

肥胖是不少女人的噩梦。小莉今年26岁，至今没有谈过恋爱，父母着急，她更急。迟迟未找到男友，或许是因为肥胖的身材，让男生们都敬而远之。

小莉从小就是肉嘟嘟的，小时候是个小胖子，长大后以为能逆袭，可渐渐的长成个大胖子了，只有156厘米的她，足足有130斤。刚开始没有意识到肥胖带给自己的问题，随着年纪的增长，开始担心找不到对象了，期间相亲的几个，也因为小莉肥胖而不了了之，受尽打击的她，下定决心要减肥，经过一年的努力，终于瘦了20斤。

一胖毁所有，曼妙的身材是每个女人都想拥有的，可世上诱惑太多，很容易越长越胖，若平时能保持这3个习惯，或能悄悄变瘦，体重降至2位数。

第一个习惯：晚餐七分饱

虽说晚餐没有早餐重要，但不吃也是不行的，很多女生经常通过不吃晚餐来减肥，但这样不仅不会瘦，反而会造成营养不良，伤害胃部。若你能做到坚持晚餐吃个七分饱，既能减少的食量，同时摄入的热量和脂肪也减少，而且还能慢慢的缩小胃部的容量，久而久之，不用可以减肥的你，也能慢慢的瘦下来。另外，晚餐的饮食尽量选择清淡易消化的食物。

第二个习惯：适当的运动

或许因为工作的原因，基本没有多余的时间来运动。运动是保持身材的重要方式，若长时间不运动，脂肪很容易堆积。俗话说时间挤一挤总是会有的，要认识到运动的重要性，建议在饭后的一个小时后可以起来活动活动，例如散散步或是慢跑，不仅能促进消化，还能消耗脂肪。

第三个习惯：每天在11点前入睡

熬夜不仅伤的是神，同时也会伤身，导致身体肥胖。到了晚上11点过后，是身体代谢的最佳时机，此时若是还没有入睡，会减缓身体的代谢，使得脂肪堆积在身体内，渐渐的会你就会越来越胖，若是能在11点前就能入睡，进入深度睡眠，你的代谢能力也会得到提高，帮助脂肪的燃烧，起到瘦身的效果。

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