还在傻傻跑步游泳？这个运动才是最健康的，锻炼效益远超其他运动！

俗话说"生命在于运动"，对于许多上班族来说，长期的久坐不动弹，使得许多的身体都发出了亚健康的警告，这就要求我们要做适量的运动，维持体内的健康状态。

现如今，运动的种类也是五花八门，比如常见的散步跑步，还有锻炼柔韧性的普拉提、瑜伽；球场上的篮球足球；健身房里的动感单车、各种健身器材等等。那么，面对这么多的锻炼类型，究竟哪一种是最适合的呢？又是哪一种是锻炼效益最高的呢？

在这么多锻炼项目中，最基础，也是最广为人知的莫过于跑步和游泳这两种了。跑步分为快跑和慢跑，许多年轻人可能会比较享受快跑带来的极限快感，但其实慢跑才是最健康的，尤其是对减重有要求的人来说，慢跑半小时以上，效果会非常好，游泳则是锻炼全身柔韧性非常好的一项运动，但是你知道吗，其实最健康的运动不是游泳也不是运动，而是大家一直忽视的挥拍运动。

挥拍运动其实是乒乓球、羽毛球以及网球等运动的合称，来自牛津大学和耶鲁大学的科学家，对来自全球120万人的运动数据进行了整合分析，最后得出对身体健康最有益处的三项运动分别是挥拍运动、游泳以及有氧体操，其中挥拍类运动的锻炼效益排名第一。

科学家的解释是这样的，挥拍类运动能够把抗组胺有氧和高强度间歇进行了完美的结合，如果运动得当的话，可以降低人群百分之四十七左右的全因死亡率。

此外，几种不同的挥拍运动所带来的效益也有不同，比如乒乓球运动，可以调动改善肌肉协调性，羽毛球对于视觉灵敏度有很好的改善，网球可以保持心脏较好的功能。