腹肌训练，注意这3点，可以帮助你练出好看的腹肌

腹肌训练是现在男人和女人都关心的问题，腹部线条可以在视觉上激发分泌更多的荷尔蒙。

但是出生在美食中国，想要减少腹部脂肪和锻炼出腹部肌肉并不容易。

腹肌训练应注意以下几点：

一、有氧运动

腹部有脂肪，不管你的腹肌有多强壮，都必须通过有氧运动或高强度间歇训练法来减肥，消耗身体的脂肪，这样腹部肌肉才能显露出来。

有些人可能很瘦，虽然他们能看到腹部肌肉，但是并不饱满，也需要有氧运动吗？

瘦子增肌，首先要增加体重，在这个过程中，身体会不可避免地堆积脂肪，有氧运动也是减少脂肪的必要手段。

另一个是有氧运动可以锻炼你的心肺能力，增加你的基本新陈代谢，加快身体的修复速度，也有助于肌肉生长的过程。

二、训练计划

如果你想让你的腹肌饱满匀称，没有腹肌力量训练是不行的，有许多腹肌锻炼动作，导致许多人都不知道如何选择。

特别是在新手阶段，有必要不断调整运动节奏和课程强度，逐步刺激腹肌。

建议初学者可以使用P4P8分钟经典腹肌训练，它有200多种腹部肌肉训练动作，有三种难度：初级、中级和高级，适合初学者学习。

三、腹部肌肉训练的小技巧

1.不要使用惯性，许多人做腹肌锻炼，为了获得力量(省力)，身体会加快运动节奏，利用惯性进行锻炼。尤其是当身体下落时，腹部肌肉释放力量，让身体在重力作用下下落，这是不对的，要始终保持腹肌正常发力。

2、多角度运动时，不要只使用一两个腹肌锻炼动作，腹肌不是一整块肌肉，需要多角度的动作综合刺激，腹肌才会饱满结实。

在腹肌训练的时候，注意以上这3点，相信只要你能坚持下去，就一定能成功。