6种花式平板支撑，100种燃脂方式，赶快来get下来学习吧！！

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼，你也许为此而努力改变了无数次，但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的，更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始，跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！

仙女们周日好

话说周末有多少人没有管住嘴呀

毕竟冬天了

对食物的渴望好像被叠加了好几层

所以小编经历千辛万苦

给仙女们找了一款

现在立刻马上趴在地上就能做的

居家平板支撑

赶快动起来跟一姐一起赎罪吧

记住

每个动作都是20秒内尽量多做哦

蜘蛛人

平板支撑姿势准备

同侧腿和手臂同时向外伸展

左右交替

手肘交替

平板支撑姿势准备

一手撑起身体，另一只手辅助

10秒后换边

侧伸展

手臂伸直平板支撑

一只手向外侧打开

带动身体旋转

侧腹旋转

手臂伸直的平板支撑姿势

利用侧腹的力量

旋转身体尽量将臀部贴近地面

贴地起

平板支撑姿势

身体下去的时候完全贴地

两手撑起后腿部向前做抬腿动作

平板支撑后抬腿

如图脚跟着地

腹部绷紧腰背挺直

两腿做屈伸的动作

以上就是一姐给大家准备的周末赎罪组，还有个事，最近一姐发现要什么5000赞，1000赞都不够了，干脆让我哭死在这里吧，你们都不要管我。