为什么要健身，新手如何健身，是否需要一套属于自己的健身计划呢

为什么要练肌肉，进行健身锻炼，这些理由够不够？这些健身的益处就是我们一辈子坚持的理由，天涯一直认为健身是一辈子的事情，希望健身一直陪伴大家到"天荒地老"，只要你给健身机会，我想这一点你是懂的！

健身锻炼可使心肌增强，心脏的容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加，心跳数减少到约60次/分，还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加，从而提高人体吸收营养、新陈代谢和对疾病的抵抗能力。

体形是指全身各部位的比例，体态是指整体和各部位的形态。健身锻炼能促进人体某些部位的改变，能使体形更平衡、协调、匀称、和谐，使人体更具有自然形体美。选择特殊或适当的训练方法，可以改善和塑造较理想的体形和体态。使男子变得体格魁梧、肌肉发达，女子变得体态丰满、线条优美。

健身对矫正人体的某些畸形或某些缺陷有特殊的康复和治疗效果。不论是由于先天或后天的身体畸形或缺陷，如：鸡胸、含胸或因病引起的局部肌肉萎缩、肌力衰退等，都可以通过选择针对性的健身训练，达到一定的治疗效果。由于健身的这一作用，某些动作已被运用于医疗体育方面，为患者带来福音。

不管你是塑形、减肥、还是增肌都需要一套科学的健身计划，并不是盲目的健身，可以在某宝找到"简美健身会所"，有专业的健身教练，量身定制一套符合自己的健身计划和饮食调节食谱，在科学健身下达到我们理想的目标。而不是盲目的健身，达不到自己想要的效果还能适得其反，所以有一套健身计划很重要。

万事开头难，能坚持下来更难。如果在健身上能够长期坚持的话，健身回馈给你的不仅是好身材，还有好的身体素质，所以大家赶紧行动起来吧。