蹬动感单车可缓解更年期症状

对于大多数超重且不运动的更年期女性来说，往往伴随着肌肉质量下降和脂肪质量的增加，这会升高其患2 型糖尿病的风险。

新南威尔士大学医学院的研究人员发表新研究称，要想逆转更年期带来的这些负面影响，只需每周蹬3 次动感单车，每次20 分钟，坚持8 周，总共8 个小时即可缓解症状。

40 名超重的更年期女性被分成两组：运动干预组，参加了为期8周的动感单车训练；对照组不做任何运动。结果显示，运动干预组女性，腿部和躯干的肌肉增加了0.7公斤，身体脂肪减少了0.4 公斤，有氧健身能力也显著提高了12%。

" 共计8 小时的间歇性冲刺训练，肌肉量的增加相当于每小时增加86 克，而负重训练每小时只能增加80 克肌肉"，该研究领导者布特彻博士说，这些发现可以推广到与研究对象相似的女性，即久坐、超重的女性。（李璐 编译）