16岁世界上最强壮小孩，身高仅有160，2年时间体质飞跃发展

今天我们来说说这位健美运动小孩，特里斯汀李是一位美国健美运动员和网络轰动。当他不在健身房时，Tristyn可以在足球场上找到，训练成为职业足球运动员。Tristyn的成名始于15岁，他开始在网上上传他令人敬畏的足球技巧的照片。然而，不久之后人们就注意到了他令人难以置信的体格，使他成为一名网络红人。

特里斯汀李，来自于美国，今年只有16岁，是一名健美运动员和足球运动员，身高仅有160厘米，体重57公斤。大多数时候，Tristyn每天在健身房训练2次，每次训练都集中在一个单独的肌肉群。然而，当他努力训练时，特里斯汀并没有忽视休息的重要性。每当他觉得自己的身体需要时，他都会休息一天。

看看上图这两张对比图，这是他在2年时间的飞跃发展，体质有很大的进步，这让很多网友质疑他的健身是否自然，目前他已是网络上非常热门的运动员。

在Tristyn最喜欢的腿部锻炼中，有深蹲。然而，由于这项运动对他的身体造成负担，他确保从轻量级开始，以适当的预热他的关节。在他感觉自己的双腿完全热身并做好准备之前，他不会做大蹲。

特里斯汀李除了健身还喜欢足球，这是他从小的梦想，目前他在网络上拥有95万的粉丝，在这么短的时间里达到这样的粉丝数量真得不得不说他是目标世界上最强壮的男孩。

特里斯汀李超低的体质，健美的身材，很多人会认为他这么小就有这样的体质会对身体有影响，甚至大部分人会认为他使用了类固醇，曾多次解释自己是自然健身，但仍有很大一部分人被受质疑。

以下是特里斯汀李腿部锻炼：

深蹲：3-5组10-12次

腿部按压：3-5组8-12次

Hamstring卷发：3-5组8-12次

腿部伸展（四边形）：3-5组8-12次

特里斯汀李喜欢用轻量级开始他的手臂锻炼。然后，当他穿过他的套装时，他会逐渐增加重量，这样他的最后一组，他尽可能地举起。

他的酮饮食方式是：70％的脂肪、25％的蛋白质、5％碳水化合物。根据他的个人经历，特里斯汀发现他的身体在脂肪上的运行效果比碳水化合物更好。通过酮饮食，他的身体进入"酮症"状态 ， 在那里他使用脂肪代替葡萄糖。

作为一名足球运动员，特里斯汀进行长距离比赛，这意味着他的身体需要不断供应卡路里。这就是饮食脂肪给他带来优势的地方，让他能够获得持续的能量供应而不是简单的碳水化合物，这种碳水化合物只能在短时间内达到血糖水平。

特里斯汀的故事告诉我们一个关键的教训：永远不要让你的年龄或背景成为没有得到你想要的身体的借口。努力工作没有什么是不可能的。也就是说，重要的是要记住，建立一个伟大的体质需要时间。