坐久了腰酸背痛？1个动作，每天5分钟，腰背不酸痛，气血顺畅

腰酸背痛，可能很多人会以为是老年人的"专利"。因为大多数时候，我们常常会见到许多的上了年纪的人，久坐或者是站立一会儿，还有的人弯腰等情况，就会听到他们呼喊腰酸背痛，还老说自己年纪大了，身体不行了之类的话。实际上，腰酸背痛不仅仅是发生在老年人身上，对于现在的很多年轻人来说也是如此。

现在许多年轻人的工作时间是很长的，尤其是长时间在办公室里面办公，就会发生长期久坐的情况发生。然而这样的长期不移动的办公坐姿就会常常让上班族们感觉到腰酸背痛，但是又觉得不是什么大的疾病，也就不想要去看医生。然而自己的疼痛只有自己知道，当然为了缓解自己本身的酸痛感，其实每天只需要抽出一点点时间，做一些小动作就能够有效的缓解腰酸背痛的症状了，而且还有利于帮助我们身体的气血通畅。

当然其实也有许多人不在意，会认为不过就是腰酸背痛，只要忍受下去，也没有什么大的危害，只要好好的睡一觉就没事了。真的是这样吗？

【1】腰背酸痛不及时预防和治疗的危害

为什么在很多疾病方面，都会听到人说早预防、早发现、早治疗这样的话呢？其实是因为在发现的初期，治愈的效果是最好的。如果拖延下去，那么原本只是简单的小病症，就会被拖延成大病，这个时候再重视起来，再治疗，那么效果就不是那么好了，而且患者本身还要承受很大的痛苦。

我们会发现许多腰背部疼痛的患者很难在短时间内根治，而且即使暂时治愈，复发率也相当高。我们常常会听见有人说腰酸背痛的问题，所以腰背部疼痛要比其他疾病更折磨人，也是有复发的原因在的。还有许多人不断遭受持续或间歇性发作的腰背部疼痛的困扰，从而影响了工作和生活，降低了生活质量，严重者甚至会丧失劳动能力。对于工作和生活的影响是非常大的。

【2】缓解腰酸背痛的动作示范

1、 自然站立，双腿并拢身体。

2、 腰背挺直，然后胸部向前挺。

3、 头部和后背都向后。

4、 上半身慢慢的向前倾斜。

5、 腰背是挺直的，不要弯曲，身子向前倾斜到一定程度。

6、 然后 将左腿慢慢的向后抬起伸直。

7、 抬到自己能够承受的最大的限度即可。

8、 最好让腿抬起的高度与上半身在一条直线上。

9、 坚持5秒钟，然后回到原位，也就是双脚并拢身体，身体自然站立的样子，就是原位了。

10、最后再换另外一侧来做，和之前一样的动作即可。每次做3~5分钟即可。做这个动作有助于疏通身体气血经络，改善腰酸背痛的症状，

大家平时不妨多做做这样的小动作，有助于帮助我们身体疏通气血经络，让自己的身体不再僵硬、酸痛。还能让自己轻松起来，也让自己保持一个很好的精神面貌，对于工作和生活都有更好的效果。

本文章由五福大健康文案组供稿

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