初夏是“减肥”的好时节！做好3事，常饮水，体重悄悄降至两位数

初夏减肥不是为了迎接盛夏的到来，可以穿漂亮的衣服，展示自己曼妙的身材，而是初夏确实是减肥的好时节，在这个季节减肥有很大的优势，做好了可以起到事半功倍的效果。原因有三个方面：

1.天气不冷不热

大家都知道健康减肥不外乎就是适度的节食加运动，在初夏时节，天气刚好不冷不热，这个时候减肥气候适宜，阳光充足，也不会像冬天那么冷，减肥不容易出汗，减肥困难；也不会像夏天那么热，虽然可能减肥快，但是一运动就有晕倒窒息的感觉，难以坚持，因此初夏时节从气候方面来说是比较有优势的。

2.时间紧迫，动力与压力并存

如果初夏还不减肥的话，等到天气一热起来，肚子上的赘肉和小粗腿就要藏不住了，一想到这些，你是不是倍感压力呢？再想想漂亮的衣裙马上就该穿了，是不是又变得动力十足呢？信心和压力可是减肥成功的先决条件。我们已经没有时间再拖了，必须减肥才能对得起橱窗里面的衣服。

3.时令的果蔬很多

初夏，时令的果蔬都陆续的上市了，这样我们选择的机会是不是更多呢？多吃蔬果少吃肉有利于减肥，而丰富的应季蔬果也会让我们不那么馋肉了，这样也有利于减肥的成功。可以煮蔬菜汤，做成水果沙拉、蔬菜沙拉都是不错的减肥美食。

初夏是"减肥"的好时节！做好3事，常饮水，体重悄悄降至两位数！

1.不熬夜

人在睡眠不足的情况下，内分泌很容易失调，容易导致肥胖。因此如果减肥的话，那就更不要熬夜了。早睡早起可以有助于减肥，早起晒晨起的太阳，可以抑制食欲，减少热量的摄入，还对新陈代谢有帮助。而早睡的话可以调节人体内分泌平衡从而利于减肥和健康，当然并不是越早越好，晚上10-11点这个时间段上床睡觉，早6点起床就行，睡得太多也是容易肥胖的。

2.多喝水

多喝水可以增加胃的饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢的速度；多喝水有助于降低胆固醇，促进肝脏内脂肪的代谢；多喝水还有助于肌肉的增强，而肌肉可以加快燃烧热量，从而达到瘦身的效果。

3.测量体重

肥胖的人减肥要多测量体重，并且记录在本子上，可以看出体重的走势，如果一直呈现下降趋势，会让你信心百倍。一项研究显示，从不或很少量体重的人体重减轻的可能性低于经常量体重的人，监测体重可以增强人们去减肥的意识。

在饮食上可以多喝以下三种水，可以帮助减肥：

弱碱水

弱碱水中含有的碱性离子,能够快速 、直接地被人体吸收,中和体内产生的酸性物质,调节体液的酸碱度,大家知酸性体质不但容易让人发胖而且一胖就不可收拾，而多喝弱碱水可以帮助酸性体质的调节，从而有利于减肥。

茶水

茶水中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等，可抑制脂肪与醣类吸收，并且帮助脂肪分解与燃烧，因此减肥要多喝茶水。并且各种茶都是可以减肥的。尤其以绿茶的减肥效果最明显，这是因为未经发酵的绿茶，帮助燃烧脂肪的儿茶素含量在茶叶中的比例较高。

气泡水

气泡水清凉好喝且方便便宜，它的气泡是永冻层的冰块在外力挤压下天然形成的，气泡水能够抑制食欲、消除便秘、更能阻断糖类与脂肪的吸收，因此减肥的时候可以多喝气泡水。

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