原来黑咖啡越喝越能减肥！

1、鳟鱼

鳟鱼跟鲑鱼一样，都能起到非常明显的减肥功效。首先，鳟鱼也是富含欧米伽-3脂肪酸的食品，而这种脂肪酸正是加快燃脂的圣品哦！其次，鳟鱼的大量蛋白能帮助你增加饱腹感。所以，多吃鳟鱼是减少热量摄入的一个非常有效的减肥方法。

2、葡萄籽

葡萄籽中含有丰富的水溶性B族维生素，它们是调节新陈代谢所不可或缺的营养素。而且还有丰富的钾、磷、钙和镁等矿物质，能够帮助排毒，清理体内，加快身体新陈代谢，养成易瘦体质。

3、苋菜

苋菜热量低，含有大量的粗纤维，帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜欢的减肥食材。

4、苹果

如果说减肥最有效的水果，那应该很多妹纸都会情不自禁地想起苹果，苹果所含的果胶极为丰富，对于刺激肠胃蠕动是很有帮助的，同时还能降低热量的吸收，再加上苹果所含的钾元素较为丰富，可以帮你减掉身上多余的赘肉。

5、黑咖啡

肯定有很多人认为咖啡是不能减肥的，只会让减肥变得越减越肥，其实咖啡也是分很多种的，黑咖啡就是一种能帮助减肥的。黑咖啡有刺激神经中枢的效果，提高精神让注意力能够集中，黑咖啡还能刺激身体肠胃的分泌，帮助肠道的一个蠕动功能，提高代谢功能，帮助身体的一个吸收和消化，让过多的垃圾都能消耗掉，除此之外黑咖啡还有利尿的功能，让身体多余的水分排出体外，消除水肿，让身体脂肪快速燃烧，对减肥都是非常有效果的，每天上下午都是可以冲一杯黑咖啡来饮用哦。

6、蔬菜松包

蔬菜包里有不同的时令蔬菜，像四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和食物纤维，可维护肝脏机能，预防癌症，消除体内脂肪与废物。

7、黄豆

黄豆富含多种抗氧化物、纤维素以及蛋白质，而这些营养物质对减肥瘦身都有很大的帮助。另外，经常食用黄豆还能帮助你加快肠胃蠕动，起到排毒减肥的功效，对减少腰腹赘肉尤其有效。

减肥小妙招：

1、每天的瘦身内容写下来，贴起来

你知道要把工作中的必做事项写下来，有没有想过其实在瘦身中，每天都需要提醒自己的那些话与内容，同样可以出现在你一抬头就能看到的地方?除了每日基本的运动事项与饮食安排，你可以写上对自己的鼓励，以及在瘦身成功后的美好愿景。"一个月后就能穿进最爱的紧身裙!""还有2斤，就能达到标准体重啦!加油!"你所得到的自我激励，一定能帮助你更好地执行瘦身计划。

2、减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取 1200千卡的热量，可在大约 7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。