三种不同的体质，决定了你的增肌或者减脂效率，你是哪一种？

今天我们要说的是三个不同的体质，这三个体质分别是外胚型，中胚型和内胚型。经常去健身房的人早就发现了一件很奇怪的的事情，有些人增肌很顺畅，而且同时能够保持低体脂的水平。有些人增肌也很顺畅，但同时也会变得肥胖。而有些人却肌肉和肥肉都增不了，这种我们通常来说就是"瘦竹竿"。

我们首先来介绍下中胚型体质的人吧，这类人的体质最简单，也可以说他天生就是最完美的体质。它具有中厚度的骨头，比较好的肌肉密度和体积，而且它具有低体脂的水平，这种人基本上增肌比较顺利，他的身材比例看起来也是十分匀称完美的。中胚型体质的人在健身这块容易比其他体质的人更加优秀。

接下来我们说下内胚型体质的人，他的特点在于他很容易增加体重，我们经常听到的我喝水都胖，想必他就是那样体质的人。这种体质的缺点就是在增加肌肉的同时也会长很多脂肪，主要在于他的身体组织对胰岛素比较敏感，这样人的饮食习惯，甚至稍微有一点问题就会导致体重很快增长，不过这样体质的人通常第一次来健身房的时候，就能够使用比较大的重量锻炼。所以这种体质的人需要特别关注的就是饮食。

最后我们说下外胚型体质的人，这就是经常被我们称作"瘦猴"的人，本人也是这种体质，哎，难受！这种体质的人骨头相对来说是比较细的，所以肌肉纤维也很细，体脂水平很低，对于这种体质的人训练和饮食的建议是完全不一样的。因为他们很难增加体重，他们什么都可以吃但是长不胖，即使长胖了也能很快刷脂。外胚型的人增肌是有难度的。后期我会出一期关于外胚型体质如何训练和饮食。

那么我们如何才能知道自己属于那种体质的人呢？我们有很多办法，比如测量手腕的周长，可是这些方法都不一定能够正确，因为单纯只属于一种体质的人是比较少的，混合类型的人更常见。比如说有些人的下肢体脂低，肌肉发达，可是上半身一旦饮食不健康就很快长胖，而有些人却相反，上半身强壮，下半身细麻杆。按照一个人属于的哪种类型，需要跟从哪种类型的特别指导。

最后我想说的一句话是没有练不好的身材，只有不努力不坚持的人！