小满过了，女人想要快速告别“大象腿”，不妨学会这5个简单动作

小满过了，就正式入夏了，美女们都换上了漂亮的裙装，露出纤细美丽的双腿。可也有不少女子非常苦恼，自己上身很纤瘦，可就这双腿实在粗壮，和个大象腿似的，即不敢穿短裙，也不敢穿漂亮的牛仔裤。而且我们都知道小腿很难瘦下来，所以有着大象腿的美女们只能恨自己不会长，这辈子是无缘露腿了。虽说瘦腿难，但并不是不能瘦下去啊，只要你用心，好好学学今天小编告诉你的5个简单动作，坚持下去，一定会有效果的，到时也可以美美的在夏天展示你的美了。

1、空中骑单车动作

平躺在床上，双腿悬空做模仿骑脚踏车的动作，一般一次蹬50个为一组，做二组，中途感觉腿酸累可以停下来休息会再做。这个动作可以帮助腿部血液循环，起到瘦腿作用。做时不用太过再意做的数量，而是一定要保证动作做准确。

结束动作后，不要马上把腿放下来，保持双腿自然垂直五分钟，然后再缓缓放下，用双手拍打按摩腿部五至十分钟。

2、双腿贴墙

身体平躺，将双腿垂直贴于墙面，贴够半小时，这也有利于腿部血液循环，可以消除肿胀，帮助拉伸腿部肌肉，起到拉筋瘦腿效果。

3、单腿后踢

俯卧于垫上，用双肘支撑，手臂前伸，腹部着地，头向前伸，眼睛直视前方，先向上抬起左腿，脚尖绷直，然后轻轻放下，再换右腿抬起绷直脚尖，轻轻放下。双腿交叉踢腿15次。可以有效收紧大腿后侧的肌肉，使双腿肌肉线条紧致，还能起到收腹瘦肚子的效果。

4、剪刀腿

平躺于床上，举起双腿，垂直于地面，膝盖绷直不要弯曲，然后双腿像剪刀一样做交叉开合动作，重复20-30次。

5、蹲下站立交替运动

双腿并拢或是稍微张开，双手平伸，手指向前，与地面平行，先蹲下，然后缓缓站立交替进行，以腿部感觉酸胀就可以了。每天坚持可以有效瘦腿。