管不住嘴怎么办？选对低热量的食物，降低发胖几率

你为什么控制不住你的身材，因为你管不住自己的嘴巴。

你爱吃零食，爱喝饮料，爱叫下午茶，爱吃宵夜，你的胃口总是比别人好。

别人失恋了，是茶饭不思，你失恋了是暴饮暴食；

别人不开心了，是闷上被我睡觉，你不开始是大吃大喝；

别人压力太大是各种焦虑吃不下，而你却是话压力为食欲。

贪吃是你发胖的根源，不运动是膨胀的基本原因。

对于这些管不住嘴的人，如何才能瘦下来呢？

小脂的建议是，选对低热量的食物，减少发胖的几率。那么选对食物，对减肥到底有多重要？

因为同样是200大卡的食物，如果是薯条可能就小小一包不到，不够塞牙缝呢！

但是换成苹果，却变成了一大盘：

200大卡是一个不到的甜甜圈：

200大卡只不过是10颗糖果的热量：

但同时，200大卡也可以是一大颗西兰花：

也可以是一大盘吃都吃不完的芹菜：

同样200大卡也可以是一大盘的胡萝卜：

正在减肥的你，如果你管不住自己的嘴，那么尽可能的选择一些热量低的食物，足够让你吃饱了，热量摄入也不超标。

注意千万不要选择高热量、高糖分容易发胖的食物。

一般来说，糖分高的巧克力、奶茶、饮料，油炸的食物，加工的腌制品、火腿腊肉都是容易致胖的，小小一份就容易让你摄入热量超标，甚至发胖。

而低糖分、高纤维水分的蔬果，比如芹菜、西兰花、冬瓜，热量都比较低，只要选择低油盐的蒸煮方式，这些蔬果能满足你吃饱，而且还零食健康得多。

那么减肥可以吃肉吗？

可以的，只要选对食材跟烹饪方式即可。你可以选择低脂肪高蛋白的肉类，比如鸡胸肉、鱼肉、虾等，每餐一掌心的量即可，只要选择清蒸水的方式，就能满足你吃肉愿望的同时，还能瘦下来。