生病了该如何健身，肌肉可能会在生病期间掉下去不少

生病了该如何健身，肌肉可能会在生病期间掉下去不少，这是我们最担心的问题，你要接受好好休息尽快恢复之类的建议，你可以坚持去锻炼，那问题就是生病期间锻炼到底好不好。普遍的发烧感冒是要休息的，毕竟身体在努力拜托病魔的困扰，这时候你还在增加身体的负担确实不利于恢复，但生病也分不同的状况，症状不同这个回答的就不同。如果你有以下症状那就在家好好休息吧。比如反胃，胸闷，嗓子疼痛，呕吐，浑身发热，肌肉酸痛。如果你是下面的症状，你还可以锻炼。比如轻微的嗓子疼，鼻塞，轻微的咳嗽，打喷嚏，在健身界这叫以脖子为界的检查方法，症状位于脖子以上是可以锻炼的，症状位于脖子以下是建议不能锻炼的。即使所有的症状都位于脖子以上也不意味着你可以去健身房，这需要你自己判断了，如果你的直觉告诉你该休息了你最好好好照顾自己，毕竟小一点肌肉比久病不愈的好，不然你会失去更多肌肉。

说到久病不愈，锻炼可不可以缩短健身的时间呢？虽然相关的证明并没有太大发现，书中对中等强度的训练对缩短感冒时间的影响是这样说的，实验把一种能引起上呼吸道感染的病毒发现，第一生病对运动表现无明显影响，第二运动也不会影响疾病的严重性程度和持续时间，受适者对反应身体感觉会好一点。所以尽管表明生病时常不受影响，但至少可以增强你对病痛的忍耐力，毕竟，有运动员坚持运动出汗有助于祛除疾病。选择适当的训练时间同样重要，毫无疑问你的训练强度不能和你的平时一样，各种方面都要做减法，包括使用重量，组数，次数和运动时间，都应该比较短，肯定要避免力竭。整个过程中要补充水分，并持续监测自己的身体状况，一但症状加剧最好马上停止训练。最佳的做法就是，半小时中低强度的有氧锻炼，这样你即能获得适当的锻炼也能避免高强度给身体带来的负担，额外的负担可能会家中症状。如果第二天症状减轻，你可以适当的增加锻炼，但严重了你最好停下休息。当然最好在家里训练，或者户外比较空旷的地方，不要去健身房了，不仅是为你自己，更为了避免传染给大家。

看到这里想必你以后就知道生病的时候如何安排自己的锻炼计划了，感谢你的观看，如果你有什么更好的补充可以留言给肌哥，大家都会看到，也欢迎点赞转发，感谢你对肌哥的支持。