女孩腿太粗怎么办？

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼，你也许为此而努力改变了无数次，但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的，更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始，跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！

当时腿部的妹纸，瘦腿可不是一项简单的力气活儿，瘦腿动作不能有效瘦腿，因为脂肪的燃烧是全身性的，进行运动时你无法把握身体的脂肪燃烧是目标部位。

即使你进行腿部动作时，脂肪也是全身性燃烧的，腿部燃脂的作用是微乎其微。但是腿部训练并不是一无是处，无氧动作是能够针对目标肌群进行增肌塑形的，会让腿型变好看。

饮食方面，你还需要多吃一些减少水肿，促进脂肪代谢的高纤维果蔬，减少煎炸食物。

而想根本性削减腿部脂肪，你需要多进行慢跑、跳绳或者爬楼梯，每周坚持3-4次，每次半小时以上。这个都是中高强度的有氧动作，能够全身燃脂让腿部纬度减小。

最后，每晚睡前来一组腿部塑形动作，雕塑腿部肌肉，每个动作20次，休息20秒，一个动作4组，坚持6周，腿部尺寸缩减2-3cm哦！

1、深蹲

2、箭步蹲

3、脚踏蹬腿

4、仰卧开腿

5、俯卧踢腿

6、侧卧抬腿

别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天。

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