晚上不吃饭能把肚子减下来吗？

光靠晚上不吃饭效果不明显，我自己的心得啊，最近一个多月从168斤减肥到145。现在肚子一点都没了，原来鼓鼓的。

我是比较极端，这段时间来我用了好几卷保鲜膜，裹肚子上，然后每天下午5点到6点之间跑步，大概5公里到10公里不等，再然后做几组腹肌，俯卧撑之类训练。白天饮食也要控制，每次吃饭7-8成饱，不要老吃撑。最重要是要有毅力，前面几天会经常饿得浑身没劲，挺过那几天就好了。也可以加好友交流下心得。晚上不吃饭把肚子减下来有点费劲，但是有可能会小一点点，但是以我的减肚子经验来说，要想减肚子在运动方面最有效的就是慢跑了，再加上调整自己平常的饮食结构。

每天三顿饭必吃，而且每顿吃的量还可以，早饭一碗小米粥或是疙瘩汤，一个清水煮鸡蛋，午饭，一般会吃一些红薯米饭，或是只吃红薯，吃很多家常炒的素菜，晚饭一般主食是小米粥加炒菜或是红薯加炒菜。毕竟大强度对大部分人来说还是比较困难的，我也就是每天能做个一组，每组15个。所以效果很难做到见效。后来开始跑步，断断续续的跑，每周差不多跑两到三次的多的话四五次，最初跑三公里，后来增加到五公里，现在是7到十公里。总之一定要超过半小时的连续跑。这么坚持了一年多吧，悦跑圈的总里程四百多公里。现在肚腩已经消失

减肥靠不吃饭我觉得不太可取，很容易反弹的，也容易得上暴食症，控制不住后就狂吃，狂胖，我上个月就是每天慢跑和调整饮食结构才把大肚子瘦下来的，亲身体验很管用。光靠晚上不吃饭效果不明显，我自己的心得啊，最近一个多月从168斤减肥到145。

现在肚子一点都没了，原来鼓鼓的。我是比较极端，这段时间来我用了好几卷保鲜膜，裹肚子上，然后每天下午5点到6点之间跑步，大概5公里到10公里不等，再然后做几组腹肌，俯卧撑之类训练。白天饮食也要控制，每次吃饭7-8成饱，不要老吃撑。最重要是要有毅力，前面几天会经常饿得浑身没劲，挺过那几天就好了。也可以加好友交流下心得。

所以我认为晚上最好该吃吃，健康瘦才是真的瘦，不要自己还没瘦下去，就得了胃病等，那样就得不偿失了。