主食这样吃，相当于减脂药！

此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼，你也许为此而努力改变了无数次，但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的，更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始，跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧！

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对于大部分女生来说，米饭就是减肥的克星，不管肥有没有减掉，主食能不吃就不吃。其实，不是不能吃，而是要吃对主食。

米饭可以少食用，但是相应的"粗粮"要补充，那可是既有饱腹感，又能让你不过多摄取卡路里的秘密武器哦！

秘密武器一：红薯

红薯的膳食纤维非常丰富，可以提高饱腹感，减少一天的摄入量。热量低，脂肪低，非常有有助想要燃脂又想吃点甜食的人。还可以促进肠胃蠕动，排清宿便！切记烹调方式很重要，蒸熟为佳，油炸炒不能吃！

秘密武器二：糙米

糙米不像精细米口感那么好，但是热量低，营养好，坚持吃能提高身体代谢速度，增加饱腹感同时降血脂，美肤这都是糙米带过来的好处，建议平时煮饭时把1/3米饭换成糙米食用。

秘密武器三：玉米

玉米中含有丰富的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，非常有利于减肥。而且热量低，不容易产生饥饿感，减少精细白米饭的量，替换成玉米也是非常不错的。

秘密武器四：燕麦

首先，燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。市面上有很多种燕麦，煮的燕麦比冲的燕麦营养要多很多，不要买错哦！

别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天。

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