人老骨先老,养生先养骨!一组灵活脊柱的流瑜伽,越练越年轻
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人们总是以为衰老是从眼角的皱纹、鬓间的白发、腰部的赘肉出现开始的。
其实人体的衰老是从脊柱开始的。俗话说:"脊柱有多年轻,人就有多年轻。"脊柱的柔韧性减弱,才是衰老的第一征兆,只是这些内在的变化人们很难看到而已。
因为脊柱最大的功能就是支撑身体、减缓冲击力,减轻身体负荷,所以衡量脊柱是否年轻和健康的标准是韧性、弹性和强度。
而现在人们的生活方式普遍缺乏锻炼,并且有大量的不良姿势,这都会加速脊柱的衰老。
养生先养骨,今天,小编就来分享一组灵活脊柱的流瑜伽序列!记得保持每天运动的好习惯,不需要多么激烈,但是一定要动起来。
动作1
山式站立,左脚向后一大步,小腿脚背贴实垫面,右小腿垂直垫面,膝盖不要超过脚尖;
吸气双手向上举过头顶,延展脊柱,呼气放松双肩,髋部向下沉。
动作2
将双手放在右脚的两侧,吸气延展脊柱,呼气身体向右扭转,右手向上指向天花板。
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