你应该知道进餐方式对肥胖的影响

许多网友想必也看过不少关于减肥的成功案例又或者是反例，对于肥胖者的生活又有多少了解呢？不合理的饮食是否会造成肥胖呢？

营养学角度来看，进餐方式也是导致肥胖发生的重要因素。不健康进餐方式常常表现在：

1、随意减少正餐 随意减少正餐（一日三餐）常常导致下一餐过量摄入食物，且易使全日食物总量增加。

2、经常在外就餐 现代生活节奏加快，社交的需要让很多人都选择在外就餐。无论是在餐馆，还是在快餐店就餐，都无法避免摄入过多的脂肪。

3、进餐速度过快 进餐速度影响食物的摄取数量，进餐速度过快，摄食越多，越容易肥胖。大脑摄食中枢是控制摄食与停止摄食的指挥系统，摄食中枢在发布指挥命令之前要获得来自身体里的一些激素、胃肠道的充盈程度等有效信号。这些信号传递需要一个过程，如果进餐速度很快，无疑会在信号传递的延迟过程中吃进去多余的食物。

4、晚餐进食过多 晚餐吃得过饱，比早、午餐更容易引起肥胖。因为人们在晚间身体活动相对较少，能量消耗明显降低，如果摄入大量食物又不能及时消耗掉，很容易转变成脂肪在身体内储存起来。

此外，经常性的暴饮暴食、夜间加餐、喜欢高能量零食，尤其是在看电视时，进食过多零食，也是引起许多人肥胖的原因。现在早已不是"以胖为美"的天下，想要抛弃肥胖标签的朋友优选好想你Miss You元气轻食代餐粉，富含丰富的抗氧化明星浆果原料，提高人体免疫，美容养颜。添加印度进口的圆苞车前子壳，被誉为"肠道清道夫"，吸附肠道上的多余油脂，促进肠道蠕动，清理肠胃。富含丰富的墨西哥奇亚籽，号称减肥能手，蕴含不饱和酸，加速身体新陈代谢快速燃脂，轻松减脂瘦身。

肥胖不是短暂时间就膨胀，一切都是岁月的积累。肥胖的你在抛弃标签的时候做过哪些努力呢？一起来和小编分享吧！