多踮脚,治愈多种小病!
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此刻你也许在为臃肿的身材而烦恼,你也许为此而努力改变了无数次,但最后均已失败而告终。我们知道健身不是一天两天能达到效果的,更是需要科学训练和健康饮食的。从现在开始,跟随微健身一起学习令你事半功倍的健身小知识吧!
中医说过一句话:平时多踮脚,人也不易老。
踮脚是个有氧动作,能够让心血管健康,对小腿肌肉和加强脚踝关节的稳定性,对老人也是一个不错的锻炼动作。
不仅如此,踮脚能够有效的按摩到足三阴经,给心肌提供足够的氧气,能刺激到脾胃经络,肾肝经络,让气血充足,肾气加强。
此外,踮脚还可以缓解精神的压抑状态,对腰酸痛现象也会有改善现象,可以说一个踮脚动作可以治愈很多小病,中医中也视踮脚为一个很好的养生动作。
很多中老年人的膝盖关节都或多或少出现一些疾病,而踮脚并不会损伤膝盖关节,可以放心锻炼。
若你平时腰部酸疼现象明显,气血不畅,肾气不足,那么你可以采取下面几个方法进行踮脚锻炼,坚持1-3个月,你定有明显的改善。
3个踮脚动作学一下:
1、原地踮脚
站在原地抬起脚跟,踮起脚尖,每次做15-20个,进行4组以上,可以减少腿部水肿,有助养气血,让毒素加速排出。
2、踮脚尖走路
踮脚走100步后平地走100步,交替循环5组以上,加强腿部肌肉,有助于腿部脂肪燃烧,改善腰酸情况,加强肾气,你会感觉身体舒服多了。
3、坐着掂脚尖
在工作的时候,腿部长时间不运动容易麻木,血液流通受阻,坐着踮脚既不耽误工作,又能加速下半身血液流动,还能强化肾气,刺激脾胃经络。坐姿踮脚每次30~50次。
别人在努力学习健身,你却在娱乐虚度光阴。这件事,我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事,欢迎在下方留言与我们分享,祝您开心生活每一天。
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