少林八极拳中常见的虚步和跪步和独立步和仆步

虚步

步型:虚步是拳术中常见的步型之一，即是一脚站立支撑身体重心，另一只脚在前方或者内侧近处，脚跟提起，脚尖点地，两腿屈膝半蹲(图1-6)。

练法及用法:平常多练习双腿半蹲，收步提脚跟，以半蹲势向前跳步后，仍然落成半蹲势，成虚步站立。注意身体重心始终放在脚掌踏实的一条腿上。束身虚步左右交替练习纯熟后，再练习拳和掌的劈、打、推、击、挑、砍、勾、挂、撩等其它动作和收势。虚步在八极拳中主要用于敌强我弱的情况下，使用闪避腾娜之法，以防受敌重击，有利于攻防，进退。如虚步撩掌、虚步阳拳、虚步进肘、虚步亮掌、虚步剪手等动作。

少林贞绪大师曰:

"虚步势法奇，出招疾中疾。

前蹿快如箭，后退一瞬时。

左右闪敌进，呼风即变雨。

任敌式艺高，难逃吾手里。"

跪步

步型:一腿在前屈膝半蹲，另一腿在后屈膝接近附地，脚跟抬起。形如跪步(图1-7)。

练法及用法:经常练习屈膝动作，两腿交替屈膝跪附，可以向前、后、左、右跳跃或者踏跳后变成跪步。演练纯熟后，可跪击沙袋，把两膝关节练得坚硬如铁石，然后再结合劈拳、砸拳、冲拳、插掌、按掌等手上动作进行练习。跪步主要用于击打、冲砸敌人下盘，或者用膝关节跪压倒地之敌的胸、背、腹等部位。如跪步下砸拳，可以击打敌人膝关节、脚面、小腿、裆等部位。跪步在八极拳中是进攻下盘的主要步型。

八极拳大师贞绪高僧曰:

"跪步奔下盘，屈膝跪地面。

前纵击强敌，拳掌快如电。

敌人如跌倒，跪压敌骨断。

练成铁膝盖，顽石跪成面。"

独立步

步型:一腿直立支律身体，另一腿屈膝提起，成为独立势。左右腿独立步相同，方向相反(图1-8)。

练法及用法:经常练习单腿直立，另一腿屈膝提起，膝关节上可放50斤沙袋，左右两腿交替练习。若能一腿站立两至三小时，独立步即算练成。此后可配合挑拳、架捶、栩掌、推掌、冲拳、剪手等手上动作练习。至单腿站立稳如磐石，固如铁往，则功夫超群。独立步主要用于踏踩敌人脚面，提膝抵击敌人裆部。掌、拳可以乘机击敌头、面部.

少林八极拳名家马希贡老师曰：

"独立步法占上风，金鸡展翅拳掌冲。

提膝上抵致命处，下踩敌足不留情。

单腿挺立知铁棍.任敌踢打稳不动。

功深需下血汗苦，苦修恒练数十冬。"

仆步

步型:两脚着地，一腿屈膝全蹲，另一腿伸直成仆步(图1一9)。

练法及用法:可左、右腿交替练习，用手下压伸直腿，以伸直而脚尖不离地为练成。仆步多用于防守敌人的攻击，并能防中有攻，即上边不能抵敌时，可从下边寻机击打敌双脚或小腿部，如掀敌脚腿，击敌膝关节，插敌裆部等处。必须用仆腿下势之法，才能从下面进攻对方。

少林八极拳名师杨沛武曰:

"仆腿招法走下盘，势如龙蛇平地蹿。

强故上面来势猛，休小力弱难承担。

必走下方寻机进，以小制大妙法玄。

形知砍树先刨根，力大无穷怕下瘫。

故手下盘若受伤，仰天跌倒地平川。"

除以上步型外，还有丁步、歇步等，在八极拳中不经常使用，仅举以上几种步型说明，大部分都和其它拳种的步型相同.不过在练法和用法上各有千秋。

少林武术大师郭庆方曰.

"弓马仆虚歇提丁，各种步型皆相同。

步型一样法有别，用法区分有真功。

拳术种类万千层，各门各派显技能。

法在练习艺在精，苦炼炉火可纯青。"