1天1份蛋白粉， 喝1年， 身体会有哪些变化？ 这4点可能你没想

1天1份蛋白粉, 喝1年, 身体会有哪些变化? 这4点可能你没想

身体三大营养素是脂肪，蛋白质和碳水化合物。大家进入健身房锻炼的主要原因就是想增加自己身体肌肉，让肌肉变得更加好看有型。在每天摄入的能量食物里面，如果不注重以上三大营养素的均衡，很容易让你的锻炼随着饮食的摄入而被消化。那我们辛苦锻炼岂不白费？有没有通过什么办法可以更快的让肌肉增长？

许多人想到的第一个办法就是喝蛋白粉。因为每天饮食我们无法保证里面脂肪碳水和蛋白质比率是多少，为了节约时间，同时防止摄入脂肪过多，许多人都会选择去喝蛋白粉。不仅每天锻炼后都喝，这样可以有效的解决蛋白质摄入不足的烦恼。渐渐的，大家一提起蛋白粉，脑中自然而然的会想到那些肌肉男。

但事实上，更多的并非是健身肌肉男，而是中老年人。因为随着年龄的增长，身体消化蛋白质不如年轻时候，外加老了之后身体蛋白质无法锁住，流失严重，蛋白粉也成为了一种保健补品。今天我们在这不表，我要说一说健身的人一天喝一份蛋白粉，持续一年，身体会发生哪些状况？

第一点：肌肉明显变粗壮

健身的人，是不会排斥自己身体蛋白质比例提高的。每次健身之后及时补充蛋白质，可以有效发生的肌肉增肌时蛋白质不足的情况。可以让肌肉更快速的变得更加粗壮。

第二点：饮食规律

这是情理之中，又是预料之外的事情，许多人没想过，原来喝蛋白粉可以让自己的饮食更加规律。但稍微细想一下，也可以明白，原因很简单，因为谁都不想让自己辛勤劳动的果实，被一时爽无节制的吃喝，而造成不可挽回、或者需要花长时间挽回的结果。

所以在饮食的时候，我们会更加的注重，营养均衡，多吃高蛋白，低糖低脂，低盐低热量的食物。最终让精神更有效率。

第三点：身体素质提高

其实我们也可以简单的理解，蛋白粉也是一种食物。他和其他的时候并无二致，只是一种富含蛋白质的食物。吃这类食物长的肉，也和其它食物长的肉一样，不用担心事，不用担心是"傻大个"或者"死肌肉"。所以通过一年多的健身，在家这一年多健身知识，普通的蛋白质，有效的提高你身体素质：包括核心的稳定性、身体的灵活度，以及爆发能力。

最后一点：爱上增肌

谁都不想自己的好身材，被毁于一旦。而且长时间看着自己肌肉在不断的变粗生长，这种成就感也可以让自己继续的坚持下去，最后爱上增肌。