小腿靠墙会瘦

文章导读

瘦小腿是需要持久和耐力的，不能因为坐的时间太长或者太浪费时间就选择放弃，这样不管采取什么样的方式都会导致效果不佳，有的人说小腿靠墙站着会瘦很多，但是一定要坚持下来，如果不能坚持会导致效果达不到，下面给大家介绍一下小腿靠墙减肥的正确方法，可以按照正确的步骤练习，会更加有效。

1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟

3、可重复做10次

功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。

可随时练习的瘦小腿运动

◆STEP1--小腿肚变瘦：踮腿运动

踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

◆STEP2--脚腕变纤细：脚掌画圈圈

脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

◆STEP3--腿型更修长：双腿交叉下腰

用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

1、双脚在膝盖处交叉。

2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。

3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。

当出现感冒发烧，全身没有力气以及

作者:qing