保持运动习惯的人与高强度健身训练的人，老了后身体会变什么样？

​可能是现在生活水平高了，人们也越来越关注养生的话题了，毕竟有一个健康强壮的身体才算享受一切物质的根本。健身训练与运动也就成为了现代人保持健康身体主要方式，健身训练也就是人们印象中的撸铁了，通过力量训练，让自己的身体素质提高，肌肉更加强壮，而运动则是包括了很多种，像跑步、瑜伽、篮球等等都可以算是运动。

健身训练的人群很多，而喜欢运动的人则更不少，虽然说两种不同的健身模式，训练方式不同，但是最终都能够起到强身健体和养生的效果，但是相对来说，因为训练方式的不同，最终练出来的身体和肌肉也会有很大的不同。那么保持运动习惯的人与高强度健身训练的人，老了后身体会变什么样？

双方肌肉含量的差距，人到了老年以后，肌肉含量都会相应减少很多，肌肉状态自然也比不上年轻时的肌肉状态，肌肉开始松弛，而保持健身训练习惯的人即使是到了老年，他们的肌肉状态往往也会保持的比较好，比很多保持运动习惯的人要好很多。即使是老年人的增肌效率不如年轻人，但是只要健身训练，那么肌肉含量也会有所提升，而保持运动习惯的人，他们的身体素质虽然能够保持的比较好，但是肌肉含量并不会提升太多。

身体素质的差距，可能很多人会觉得在这方面，肯定是长期健身训练的老年人要强，毕竟有太多通过健身保持年轻状态的老年人例子了，事实也确实是如此，健身训练对于身体素质的提升确实比普通的运动要强，肌肉含量的提升，睾酮素分泌水平的提高，都能使身体保持一个年轻状态，而运动虽然说也可以提升身体素质，但是普通的运动强度，其实对于身体素质的提升并不会太强，而高剧烈的运动往往会对身体造成严重的伤害。

肌肉表现力的差距，在肌肉的表现力方面，肌肉力量肯定是长期进行健身训练的人要强，但是在其他方面就不一定了，像很多练瑜伽的人，他们的肢体柔韧度肯定更好一些，而一些喜欢长跑的人，他们的肌肉耐力会更强一些，健身训练总归是一种训练模式，肌肉的力量是提升最大，而运动多种多样，能够提升肌肉表现力则会更多一些。

当然可能会有人觉得高强度训练一样会对身体造成伤害，但是更多的是，健身者的训练不会一上来就进行高强度训练，往往都是循序渐进的，为了肌肉或者为了身材放弃健康的那些健身者，其实只是少数。

那么你觉得运动更养生还是健身训练更养生一些？