晨读｜身体的修行

从事公安工作已近10年，埋首于各种案卷，面临肩周炎等各式各样的职业病，体检报告单新增的随访复诊项目也困扰着我。今年春节，老公带着狡黠的笑，为我办了一张两年健身卡，把我带进了他常去的健身房，美名曰是礼物。

既然破了费，我便决定下来，把近年最时兴的运动--瑜伽，作为身体修行的起点。毕竟瑜伽大师艾扬格说过："只要你能呼吸，你就能瑜伽"。

第一次走进瑜伽房，温暖的灯光，整面的镜子，五颜六色的瑜伽垫，简单素净的瑜伽服，以及瑜伽伙伴对一个体式热烈讨论的场景，都让我觉得新奇和美好。学员里，有白发苍苍的七十岁阿婆，每一个姿态优美儒雅，毫无老人的暮气感，让我自叹不如。往后的每节课，我从未看到她的缺席，敬佩之心油然而生。也有结伴而行的退休老夫老妻，有时还携着孙女一起来练习，一番其乐融融的景象。

放松与伸展是瑜伽之路的开始。在温馨的房间里，闭上眼，随着教练温柔舒缓的声音，一呼一吸，打坐冥想，便越发离尘世远了，离身体觉知近了，一切烦恼被抛之脑后。跟着教练唱诵"O-M-"，身体里的废气、浊气随着这一声圆润的声音而得到解放。

作为一名新人，教练明显察觉出我的动作照猫画虎，存在很多问题。她慢慢地纠正我的体式，将肩膀往下压，髋部挪正。而后的我才发现，一个原本看似轻松的动作，坚持下来也会汗流浃背。

越练习越发现，自己的身体是如此僵硬和紧缩。在平衡体式中晃晃悠悠，重心不稳，既没有力量，也没有专注，呼吸无序又不通畅。哪里都打不开、下不去，如同被岁月层层掩埋的心，拘谨又不安。

在日复一日的练习中，觉知被慢慢唤醒。每一次的练习都是一次积累，积累到十次、百次、千次，就自然有了蜕变。从最简单的坐姿、山式站立、前屈、平板、四柱、下犬、上犬等基本体式中，我慢慢试图找到正位，培养力量，稳定气息，追寻平和与自然。

在这样一种"由外而内，由内而外"的反复拉扯中，我逐渐收获了更多，深入的不仅是体式，更是意识。

方寸之间，一块瑜伽垫就是人生。对体式的执着和坚持，需要自己用"度"来把握，要用心体会和感受，更需要智慧来开解。人的身体各有特点，在接受自己身体和能力的局限性后，内心变得没有负担，一边欣赏，一边内观，寻找差距和原因，慢慢修正，努力完成最接近目标的体式。当拉扯结束，躺着全身放松时，整个身体极度享受这份松弛，连大脑也是放空的，所有的疲惫和执念被放下，唯有安静的呼吸陪伴。（高玉婷）