2招延缓衰老，如何健康的延年益寿

老去是一个不可逆的自然过程，可永葆青春和延缓衰老这件事儿，从古代的帝王将相，到现在都市白领、广场舞阿姨，可不只是说说而已…

从古代玄幻的容颜不老秘术，到现代的自体干细胞医学美容等形形色色的"永远18岁"产品……让多少人掏空了钱包

事实上，对于延缓衰老这件事，专家们有一些"大招"：

秘诀一：多运动

运动有益身体健康，合理的运动强度，不仅可以保持体重、增强肌肉和骨头的力量、加强平衡能力、减缓大脑衰老，也会通过分泌肾上腺素和多巴胺，让人心情愉悦、精神放松，有助于睡眠。

近年来，大量的研究都表明，适量的身体活动有利于预防心脏病、糖尿病、心脑血管疾病等一系列疾病。每天进行15分钟的中高强度的运动利于保持青活力的状态。

秘诀二：少吃点

科学家们在对模式生物（线虫、小鼠、猴子）的摄入能量限制的研究中发现，摄入能量的减少与增加寿命相关。2009年一项在猕猴中的研究发现，在能量摄入限制的情况下，猴子会活的更加健康，寿命也更长。同年龄的猴子相比，能量摄入限制的看起来也要年轻帅气的多（下图）。

图| A、B为正常饮食的27.6岁的猴子，

C、D为限制饮食的同年龄猴子

尽管目前在人类身上还没有研究表明，限制能量摄入能减缓皮肤的衰老。不过有趣的是，有研究发现，在判断女性的吸引力时，胖瘦会被用来判断女性的年龄，从而进一步判断吸引力。也就是说，较胖的人会被认为年龄更大。

管住嘴，迈开腿，除了可以保持稳定体重，

还可以让你你美美哒！