走路是廉价的“长寿药”，怎样正确走路才能强身又治病？

久坐是现在很多人常有的状态，但是久坐又被誉为离死亡最近的动作。久坐会让膝盖提前老化，关节如同生锈的铁块，下半身脂肪堆积，血液循环不畅。而步行恰好能预防腿部衰老，每天坚持步行1小时，能让你远离各种酸痛疾病，同时强化肾脏，燃脂减肥。

不同的走路也有不同的养生效果，学习下面3种走法各具不同的养生效果，坚持一段时间获得新生!

第一种、踮着脚走路

踮脚走路能刺激肾脏穴道，起到强化肾脏，补肾气的作用，同时还促进的腿部的血液循环。

每天每次坚持走5分钟，分成5组完成，就能达到锻炼的效果哦!

第二种、倒着走

倒走100步相当于步行1000步，倒走比平时的步行能燃烧更多热量哦!

平时关节酸疼、腰椎患有疾病的人多尝试倒走，每天倒走1公里，可以走走停停。

第三种、走一字步

就是像模特一样走一条直线，很多人都有便秘的烦恼，那是由于肠胃蠕动减慢，而一字步正好可以促进肠道的蠕动，减少便秘的情况。每天坚持1公里的一字步，能够让你通便顺畅哦!

总之，有规律的健走才能健康不是说只要是走路就是对身体好的，研究表明，有规律的健走才可以锻炼身体的不同的部位。有规律的健走可以使心情变得愉悦，可以增加肺活量，吸烟的人还可以降低对吸烟的渴望，可以增强我们背部肌肉力量，当然对于我们的腿和脚也是力量锻炼，增强腿脚的骨骼和肌肉力量。