30岁埃及壮肌肉男，从被人看不起到崛起，粗壮手臂是他最大优点

谁都想承认别人眼中的王者，但当我们一旦接触到一个行业后，若想拿到头彩必须要付出比别人双倍多的努力，竞技健美同样如此。并不是你每天挥汗如雨的努力健身就能有成果，你需要上进多与他人学习，同时必要的天赋也是很重要的。

上图中的男子叫穆罕默德福达，来自于埃及，是一位专业的健美运动员和私人教练。自从开始他的健美之旅以来，穆罕默德因其体格获得了很多认可。他拥有巨大的手臂和腿，宽阔的背部和阶段性的身体脂肪百分比。要达到这个水平，穆罕默德必须在健身房度过无数个小时，同时坚持严格的饮食。

很明显，穆罕默德喜欢健美运动以及随之而来的所有挑战。他的职业道德和心态使他成为这项竞争激烈的运动中不可忽视的力量。

穆罕默德有如今粗壮的体格其实并不是天生的，而他在小的时候经常会被同班同学欺负他瘦小，而那时的他家里也很穷，营养上不去，所以经常会被同学嘲笑瘦小子。

而穆罕默德发誓自己一定要崛起让那些曾经嘲笑他的人给他们一个狠狠的耳光。如今30岁的穆罕默德，因粗壮的手臂被同一级别的男子称为最粗壮的二头肌，他已然成为了埃及最成功的健美运动员，同时还是一位私人教练。

穆罕默德·福达通过纯粹的承诺和奉献精神来塑造他的体格。他的训练围绕重型和低位升降机，以及轻微的隔离动作，塑造和微调他的体格。

穆罕默德的一些练习可能包括深蹲，硬拉，卧推，T型杆排，杠铃卷发和俯卧撑。他们在这些运动中提升了重量，因为它们引起了最大的合成代谢反应。

在隔离运动方面，穆罕默德使用各种机器击打特定的肌肉，并在整个运动过程中保持恒定的张力。这些练习中的一些可能包括三头肌下推，机器侧向抬起和缆绳胸部飞行。他在这些练习中并不太重，而是专注于收缩和肌肉泵。

就像大多数高级健美运动员一样，穆罕默德在节食方案方面也没有什么不同。他吃有益健康的蛋白质来源，如白鱼、低脂酸奶、鸡蛋和鸡胸肉。

就碳水化合物而言，穆罕默德不吃糖或其他具有高血糖指数的碳水化合物。相反，他选择了复杂的碳水化合物，如糙米和甘薯。为了保持健康的睾丸激素水平和整体健康，穆罕默德在他的饮食中加入了健康的脂肪。这些包括鳄梨、坚果和榨椰子油。

在节食比赛时，穆罕默德将增加他的健康脂肪和减少碳水化合物。他还会保持高蛋白摄入量。这样，他在保持肌肉质量的同时减肥。