陈氏太极拳修身养性价值及作用机理

1 陈氏太极拳的养生保健作用

1.1 扶正祛邪

在中医理念中, 人体中正气充沛, 就不会受到邪气的侵蚀, 邪气侵体必然会导致人出现气虚的现象。可见, 人体发生疾病不仅仅是因为病邪所致, 人体自身的抵抗能力也有很大的影响。太极拳正是能够锻炼人体正气、提升人体抵抗能力、让人脾肺协调、经络顺畅。因此, 长期练习太极拳人往往身体素质能够得到有效提升, 保持身心的健康发展, 也不容易产生疾病。

1.2 平衡阴阳

在中医理论中, 人之所以出现疾病是因为体内阴阳的失衡导致的。而太极拳的拳理讲求阴阳相济, 通过调和阴阳就能达到"抑亢扶弱"的效果。在太极拳的拳法中, 动作动静结合、虚实相济、刚柔变化, 充分体现出了阴阳消涨的理念。太极拳练习者通过这种阴阳调和、刚柔并济的练习方法, 对人体的阴阳调和有很大的影响。在很多中医实验以及临床表现中, 太极拳的锻炼者往往在达到太极拳入静的效果后, 人机体的交感神经出现兴奋强度降低的效果, 整个机体的代谢也处于较低的水平, 同时人的高反应状态也能得到一定程度的纠正。

在中医的养生理论中本身就包含了大量的阴阳学说, 其养生的核心内容就是阴阳学说。在我国古代的一些中医经文中, 阴阳平衡可以保证人体健康的学说随处可见, 也是中医养生的主要理论。太极拳的拳理主要来源于古代的阴阳学说, 太极拳运动开展的基础就是阴阳之道, 阴阳调和是太极拳运动依仗的基本规律。因此, 在太极拳众多的拳法分支里存在将太极拳按照阴阳学说进行划分的理论, 通过对太极拳的拳法运动进行阴阳划分使得太极拳运动更加具体, 同时其指导性也更强。

太极拳基本拳路都是通过仿照太极的阴阳二鱼图形态来维持圆弧的状态。因此, 我们常见的太极拳运动也都是以双臂构成, 双臂的同时分合运转体现了阴阳和圆的理念。太极拳运动的基本要求是立身中正, 其步法轻盈稳健, 通过拳法运用达到身体力量的平衡, 促进人体周身血气的环形运转, 使人体达到气血平衡。

1.3 疏通经络, 调和气血

中医学说认为人体的经络发挥着重要的桥梁作用, 只有保证人体经络的通畅才能达到气血正常运行, 达到人体的阴阳调和。人体经络阻滞不畅就会导致疾病的产生。通过对很多病患的观察发现, 人体如果出现经络不通畅、气血不调和的问题, 往往其肢体的体温也会存在较大差异。通过适当的锻炼后, 这种差异会明显减小甚至消失。而如果能够将锻炼坚持下来, 那么人体气血运行的协调性就能发生巨大的变化。

太极拳在锻炼的过程中必须要求左右双臂协调配合, 这样就能促进左右两侧肢体经络通常, 同时在练习过程中练习者在放松的状态下, 内脏得到充分刺激, 气血会循着人体的经脉正常运转, 从而达到气血平衡的状态, 另外, 太极拳的练习讲求让意识来主导气息运行, 而人体的经络是气息运转的桥梁, 也就是说, 在太极拳的锻炼过程中人体的经络系统也得到了有意识的锻炼。

此外, 在现代医学中, 长期锻炼太极拳能够促进人体心脑血管系统的健康发展, 能够有效帮助人体消除淤血现象, 同时通过太极吐纳运气方法能让人体的胸廓容量增加, 改善血液的循环, 减轻心脏负担, 提升人体的运动能力。

2 陈式太极拳养生机理探讨

陈式太极拳的创建是建立在阴阳学说以及中医经络医理之上, 并在拳法之中融合了吐纳之术。因此, 长期练习太极拳法能够让人达到阴阳平衡、调节经络的效果, 从而使人体内的各个系统机能得到全面发展, 并以此来达到预防和治愈疾病、强身健康的作用。

2.1 中医角度的太极拳养生机理

在中医学理论中, 心主神志心脉、脾主运化、胃主受纳、肝主流泻、肺主呼吸百脉, 心血亏损则会造成心脏功能的下降, 脾胃肝功能的下降则会影响人体正常的气息运转和消化[2]。如果肺出现疾病就会导致人咳嗽、呼吸不顺畅。太极拳通过意志引导气息流转, 从而推动血脉运行, 这样有利于人体养心安神。通过太极拳舒缓起落、大开大合的动作能够激荡人体内的气息, 让五脏的肌肉进行规律性的收缩舒张, 促进人体消化, 这样就能让机体的肌肉骨骼生长得到充分的营养供给, 从而起到养生康复的效果。另外, 太极拳的练习讲求自然吐纳呼吸, 并最终做到气运丹田, 在气息的练习过程中, 呼吸肌肉得到充分的锻炼, 胸廓活动量的增加使得肺部组织的弹性得到锻炼, 人体的肺活量也极大提升。让人体的毛孔舒张, 对肺功能的提升有很大的作用。

2.2 现代医学角度的太极拳养生机理

太极拳的呼吸吐纳主要强调的是腹式呼吸, 在太极拳运动中的自然呼吸以及拳势呼吸中无一例外地注重腹式呼吸。在呼吸的过程中还要配合意念的引导, 这种呼吸方法能够有效增加肺活量。

另外, 太极拳的气息运行从顶门的百汇一直到脚底涌泉, 通达全身经络, 让经络系统以及身体的骨骼技能得到高频率的循环、锻炼, 这样不仅能延缓机体衰老, 同时也能让人气血充足, 甚至达到长寿的目的。太极拳运动主要是以左右互换、上下互补、内外结合的身体运动为主, 并且太极拳重意不重形, 强调用人体的意念来支配机体的运动, 这种运动方式不仅能让人体得到全面统一, 并且能够极大地锻炼大脑, 让大脑在支配机体运动的过程中其调节能力得到进一步提升, 从而使人体耳聪目明, 脚步不沉。在太极拳轻柔灵活的拳势锻炼中, 人体胫骨能够得到充分锻炼, 各部分骨骼肌肉弹性更强, 能够起到延年益寿的效果。

3 结束语

陈式太极拳虽然是一门技击性的武术, 但是其讲求心神意气运作, 以及双臂空灵圆弧运动使得人体肢体以及内脏都能在运动中得到锻炼, 长期练习太极拳能够让人全身的肌肉更加协调, 在变化无穷的拳法中都能得到最大程度的锻炼, 让人的肢体更加强健, 适应能力更强, 因此, 陈式太极拳是一种有效的养生拳法, 这也是其流传百年的原因所在。